»ó¼¼Á¤º¸
ºÒ¾ÈÀ» ´Ù½º¸®´Â µµ±¸»óÀÚ - ºÒ¾È¿¡ ¹ß¸ñ ÀâÇôº» À̵éÀ» À§ÇÑ »ç°í&Çൿ ó¹æÀü

ºÒ¾ÈÀ» ´Ù½º¸®´Â µµ±¸»óÀÚ - ºÒ¾È¿¡ ¹ß¸ñ ÀâÇôº» À̵éÀ» À§ÇÑ »ç°í&Çൿ ó¹æÀü

ÀúÀÚ
¿¤¸®½º º¸À̽º ÁöÀ½, Á¤¿¬¿ì ¿Å±è
ÃâÆÇ»ç
Çѹ®È­
ÃâÆÇÀÏ
2017-05-10
µî·ÏÀÏ
2017-08-17
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
EPUB
ÆÄÀÏÅ©±â
20MB
°ø±Þ»ç
¾Ë¶óµò
Áö¿ø±â±â
PC ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡ ºä¾îÇÁ·Î±×·¥ ¼³Ä¡ ¾È³»
ÇöȲ
  • º¸À¯ 1
  • ´ëÃâ 0
  • ¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³

¿ì¸®¸¦ ±«·ÓÈ÷´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ 5°¡Áö ºÒ¾È À¯Çü°ú
À̸¦ ´Ù½º¸®´Â µµ±¸µé!


¡°ÀÚ±âÁ¸Áß°¨°ú Çູ°¨À» ³ô¿©Á٠å, °­·ÂÇÏ°í ½Ç¿ëÀûÀÌ´Ù.¡±
¿ÀÇÁ¶óºÏŬ·´

¡°ºÒ¾ÈÀ» °ü¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ´Ù·é ¿©·¯ Ã¥µé Áß °¡Àå °­·ÂÇϸç
ÀÌ Ã¥ÀÇ ¸ðµç Àü·«Àº °úÇÐÀû Áõ°Å¿¡ ±Ù°ÅÇÑ´Ù.¡°
Åäµå Ä«½Ã´Ü(Á¶Áö¸ÞÀ̽¼´ëÇб³ ½É¸®Çаú ±³¼ö)

ºÒ¾È¿¡ ¹ß¸ñ ÀâÇôº» À̵éÀ» À§ÇÑ
»ç°í&Çൿ ó¹æÀü!


ºÒ¾ÈÀ» È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ Á¡Á¡ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ºÒ¾ÈÀº Çö´ëÀÎÀÇ ¼÷¸íÀ̶ó°í ºÒ¸± ¸¸Å­ Àü ¼¼°èÀûÀÎ Çö»óÀ̸ç, ¹Ì±¹¿¡¼­´Â 18¼¼ ÀÌ»ó ¹Ì±¹ÀÎ Áß 4õ¸¸ ¸íÀÌ ºÒ¾ÈÇØÇÏ¸ç »ì¾Æ°¡°í ÀÖ´Ù´Â ¹Ì±¹ ºÒ¾ÈÀå¾Ö ¹× ¿ì¿ïÁõ ÇùȸÀÇ ¹ßÇ¥°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ¿ì¸®³ª¶óµµ ¿¹¿Ü°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù ´º½º¿Í ´ëÁß¹®È­ µî¿¡¼­ ÀÐÈ÷´Â »çȸ ºÐÀ§±â»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, 5³â¸¶´Ù º¸°Çº¹ÁöºÎ°¡ Á¶»çÇØ ¹ßÇ¥ÇÏ´Â ¡®Á¤½ÅÁúȯ½ÇÅ ¿ªÇÐÁ¶»ç¡¯¸¦ ÅëÇؼ­µµ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç½ÇÀÌ´Ù.
º¸°Çº¹ÁöºÎÀÇ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é Áö³­ 10³â°£ ´Ù¸¥ Á¤½ÅÁúȯÀº À¯º´·üÀÌ ´Ù ÁÙ¾îµç °¡¿îµ¥ ¿¹¿ÜÀûÀ¸·Î ¡®ºÒ¾ÈÀå¾Ö¡¯¸¸ ´Ã¾î³­ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù(2017³â 4¿ù 12ÀÏ). ºÒ¾ÈÀº ±Ù½É °ÆÁ¤°ú ÃÊÁ¶ÇÑ °¨Á¤ÀÌ Æ¯Â¡ÀÎ Á¤¼­Àû »óÅÂÀÌ°í, ºÒ¾ÈÀå¾Ö´Â ƯÁ¤°øÆ÷Áõ, »çȸ°øÆ÷Áõ, ±¤Àå°øÆ÷Áõ, °­¹ÚÀå¾Ö, °øȲÀå¾Ö, ¿Ü»ó ÈÄ ½ºÆ®·¹½º Àå¾Ö µîÀ» ¸ðµÎ Æ÷ÇÔÇÑ °³³äÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ º´À¸·Î Áø´ÜÇϱ⿡´Â Áõ»óÀÌ ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀº ºÒ¾ÈÁõ¼¼¸¦ ÀÏ»óÀûÀ¸·Î °Þ´Â °æ¿ìµé±îÁö Æ÷ÇÔÇÑ´Ù¸é, ¿ì¸® ÁÖº¯¿¡´Â ºÒ¾È¿¡ ¹ß¸ñ ÀâÇô ±«·Î¿öÇÏ´Â À̵éÀÌ »ó´çÈ÷ ¸¹À» °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù.
¡¶ºÒ¾ÈÀ» ´Ù½º¸®´Â µµ±¸»óÀÚ(The Anxiety Toolkit)¡·´Â ÀÌó·³ ´Ù¾çÇÑ ÇüÅ·ΠºÒ¾È¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ½Ç¿ëÀûÀÎ ¼º°ÝÀÇ ½É¸®¼­ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ °£´ÜÇÑ ÀÚ°¡Áø´Ü Å×½ºÆ®·Î µ¶ÀÚ°¡ º»ÀÎÀÇ »óŸ¦ Á¡°ËÇÑ ´ÙÀ½, ±× °á°ú¿¡ µû¶ó ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¸ÂÃã ÇعýÀ» µû¶ó Çϵµ·Ï ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¸¶Ä¡ ºÒ¾ÈÀ» ´Ù½º¸± ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ÈǸ¢ÇÑ ¡®½É¸®µµ±¸¡¯µéÀ» Çѵ¥ ¸ð¾Æ³õÀº ¡®µµ±¸»óÀÚ¡¯¿Í °°Àº ÀÌ ÀÛÇ°¿¡ ´ëÇØ, Ãâ°£ ´ç½Ã ±àÁ¤½É¸®ÇÐÀÇ ´ë°¡ÀÌÀÚ Á¶Áö¸ÞÀ̽¼´ëÇб³ ½É¸®Çаú ±³¼öÀÎ Åäµå Ä«½Ã´ÜÀº ¡°ºÒ¾ÈÀ» °ü¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ´Ù·é ¿©·¯ Ã¥µé °¡¿îµ¥ °¡Àå °­·ÂÇÏ´Ù¡±¶ó¸ç Âù»ç¸¦ º¸³Â´Ù.

ºÒ¾ÈÁõÀ» ±Øº¹ÇÑ ½É¸®ÇÐÀÚ°¡ Áý´ë¼ºÇÑ
Àϻ󿡼­ È°¿ë °¡´ÉÇÑ ÀÎÁöÇൿġ·á¹ýµé

¡¶ºÒ¾ÈÀ» ´Ù½º¸®´Â µµ±¸»óÀÚ¡·ÀÇ ÀúÀÚÀÎ ¿¤¸®½º º¸À̽º´Â »çȸ½É¸®ÇÐÀÚÀÌÀÚ ÀÓ»ó½É¸®ÇÐÀÚ·Î, À¯¸í ½É¸®ÇÐ »çÀÌÆ®ÀÎ »çÀÌÄÝ·ÎÁöÅõµ¥ÀÌ(PsychologyToday.com)ÀÇ Àαâ Ä®·³´Ï½ºÆ®ÀÌ´Ù. ±×´Â õ¼ºÀûÀ¸·Î ½±°Ô ºÒ¾ÈÇØÇÏ´ø ¼º°Ý Å¿¿¡ ÇÐâ ½ÃÀý ³»³» ¿©·¯ ¾î·Á¿òÀ» °Þ¾ú´Ù. »õÇб⠶§³ª ¿©¸§Ä·ÇÁ¿¡ Áö³ªÄ¡°Ô ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾Ò°í ½ÉÁö¾î ¸ö±îÁö ¾ÆÇÁ±âµµ Çß´Ù. ±×·¯´Ù Á¤½ÅÀÇÇÐÀ» °øºÎÇÑ µÚ ȯÀڵ鿡°Ô ÀÎÁöÇൿġ·á¸¦ Àû¿ëÇϸ鼭 ºñ·Î¼Ò º»ÀÎÀÇ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌ·± °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÀúÀÚ´Â ºÒ¾È¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô °¡Àå ÇÊ¿äÇÑ °Íµé¸¸À» Á¤¸®ÇØ ÇÑ ±ÇÀÇ Ã¥À¸·Î ¿«¾ú´Ù.
ºÒ¾ÈÀå¾Ö¸¦ °Þ´Â »ç¶÷À̵ç, ¿ø·¡ ºÒ¾ÈÇÑ ¼º°ÝÀ» Ÿ°í³­ »ç¶÷À̵ç, Å©°í ÀÛÀº ºÒ¾ÈÁõ¼¼·Î °íÅë¹Þ´Â »ç¶÷µéÀ̶ó¸é ´©±¸³ª ÀÌ Ã¥ÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ÀÌ Ã¥Àº À̷к¸´Ù´Â ¡®½ÇÁ¦¡¯¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃèÀ¸¸ç, ü°èÀûÀ¸·Î ´Ü°è¸¦ ¹â¾Æ°¡´Â ±¸¼º°ú Àϻ󿡼­ ¡®¹Ù·Î¡¯ È°¿ë °¡´ÉÇÑ ¹æ¹ýµéÀ» °®Ãè´Ù.

¼¿ÇÁÅ×½ºÆ®·Î ½º½º·Î ºÒ¾ÈÀ¯ÇüÀ» Áø´ÜÇÏ°í
¸ÂÃãÇü ¡®»ç°í&Çൿ ó¹æ¡¯À» ¹Þ´Â´Ù!

ÀÎÁöÇൿġ·á´Â ºÒ¾ÈÀå¾Ö¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â °¡Àå È¿°úÀûÀΠó¹æÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç, ÇൿÀû Ãø¸é°ú ÀÎÁöÀû Ãø¸é ¾çÂÊ ¸ðµÎ¸¦ µ¿½Ã¿¡ ¾Æ¿ì¸£´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÎÁöÇൿġ·á¸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ´ÙÀ½Ã³·³ 3´Ü°è¸¦ Á¦½ÃÇß´Ù.
ù°, ºÒ¾ÈÀ» ÀÏÀ¸Å°°í Áö¼Ó½ÃÅ°´Â »ý°¢°ú Çൿ ÆÐÅÏÀ» ÀÚ°¢Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù. À̶§ ½º½º·Î »óŸ¦ Á¡°ËÇϵµ·Ï ´Ù¾çÇÑ °úÇÐÀû ¿¬±¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¼¿ÇÁÅ×½ºÆ®¸¦ ¸¶·ÃÇß´Ù. À̸¦ ÅëÇØ, µ¶ÀÚ´Â ¡®ºÒ¾ÈÀÇ µ£¡¯À̶ó°í ÇÏ´Â ºÒ¾ÈÀ¯Çü °¡¿îµ¥ º»ÀÎÀÌ ¾îµð¿¡ ÇØ´çÇÏ´ÂÁö¸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ºÒ¾ÈÀÇ µ£Àº ÃÑ 5°¡ÁöÀ̸ç, ¡®¸Á¼³ÀÓ - ÇÏ°í ½ÍÀº ÀÏ ¾Õ¿¡¼­ ´Ã ¸Á¼³Àδ١¯, ¡®µÇ»õ±è - ÀÚ²Ù µÇ»õ±â°í °í¹ÎÇÑ´Ù¡¯, ¡®¿Ïº®ÁÖÀÇ - Áö³ªÄ¡°Ô ³ôÀº ±âÁØ Å¿¿¡ Æ÷±â¸¦ °ÅµìÇÑ´Ù¡¯, ¡®ºñÆÇ¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿ò - ŸÀÎÀÇ ¹ÝÀÀ¿¡ ½±°Ô »óó¹Þ´Â´Ù¡¯, ¡®È¸ÇÇ - Áß¿äÇÑ ÀÏ ¾Õ¿¡¼­ °í°³¸¦ µ¹¸°´Ù¡¯ µîÀÌ´Ù. ¶§·Î Å×½ºÆ® Áú¹®¿¡ µû¶ó Ç¥½Ã¸¦ ÇÏ°í Á¡¼ö¸¦ °è»êÇÏ°í, ºóÄ­À» ä¿ì¸ç Èï¹Ì·Î¿î ¿öÅ©ºÏ È°µ¿À» Çϵí Àо°¡¸é µÈ´Ù.
µÑ°, ºÒ¾ÈÀÇ µ£¿¡ °É·ÈÀ½À» ¾Ë¾ÆëÀ» ¶§ »ç¿ëÇÒ µµ±¸¿Í È°¿ë Àü·«À» Á¦½ÃÇÑ´Ù. Áï, ºÒ¾ÈÀ¯Çü¿¡ ¸ÂÃç ¡®»ç°í¡¯¿Í ¡®Çൿ¡¯¿¡ °¢°¢ ¾î¶² º¯È­¸¦ ÁÖ¸é ºÒ¾ÈÀ» °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö¸¦ ¾ÆÁÖ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ¡®È¸ÇÇ¡¯¶ó´Â ºÒ¾ÈÀÇ µ£¿¡ ºüÁ® Çã¿ìÀû´ë°í ÀÖ´Ù¸é ¡®ÀÏ´Ü ¹®Á¦¸¦ ÇÇÇؼ­ ´õ Å©°Ô Å°¿ì¸é ½É¸®ÀûÀ¸·Î ºÒ¾È¿¡ Àá½Ä´çÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹®Á¦´Â ÇÇÇÑ´Ù°í ¾ø¾îÁöÁö ¾Ê´Â´Ù¡¯´Â ³í¸®·Î »ý°¢Àüȯ ÆÁÀ» ÀüÇÑ´Ù. ±×·± ´ÙÀ½, ÇൿÀüȯ ÆÁÀÌ À̾îÁø´Ù. ¡®È¸ÇǸ¦ ÀÏÀ¸Å°´Â »óȲÀ» Á¡°ËÇÏ°í, ÀÛÀº ÀϺÎÅÍ ÇØ°áÇ϶ó. Àß ÇسÂÀ» ¶§´Â ½º½º·Î¿¡°Ô Æ÷»óÇÏ°í, ÄÄÇ»Åͳª ¾Û µîÀ» È°¿ëÇØ Àû±ØÀûÀ¸·Î ±Øº¹Ç϶󡯴 ½ÄÀÇ »ýÈ°¹ÐÂøÇü ³ëÇÏ¿ìµéÀ̶ó ºÎ´ã ¾øÀÌ ½±°Ô ½ÇõÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
¸¶Áö¸·À¸·Î, ÀÚ½ÅÀ» ¹Ï°í º»¸ð½ÀÀ» »ç¶ûÇÒ °ÍÀ» ´çºÎÇÑ´Ù. ¿ì¼±, ¡®³»°Ô ÀÖ´Â Áö½Ä°ú ±â¼úÀ» È°¿ëÇØ ºÒ¾È¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ´É·ÂÀÌ ÀÖ´Ù¡¯´Â ÀڽۨÀ» °¡Áöµµ·Ï °Ý·ÁÇÑ´Ù. ±×¸®°í »ç¶÷Àº ´©±¸³ª Á¤µµ¸¸ ´Ù¸¦ »Ó ¸¶À½¼Ó¿¡ ºÒ¾ÈÀ» Ç°°í ÀÖ´Ù´Â Á¡µµ »ó±â½ÃŲ´Ù. µû¶ó¼­ ¡®±îÁþ, ´ÜÁ¡ÀÌ Á» ÀÖÀ¸¸é ¾î¶§?¡¯¶ó¸ç ÀÖ´Â ±×´ë·ÎÀÇ ÀÚ½ÅÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í »ç¶ûÇϴ ŵµ¸¦ ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ºÒ¾È¿¡ ´ëóÇÏ´Â °¡Àå ±âº»ÀûÀ̸鼭µµ Áß¿äÇÑ ¹æ¹ý Áß ÇϳªÀÓÀ» Àϱú¿î´Ù.

´ÞÄÞÇÑ À§·Î´Â NO!
½Ç¿ëÀûÀÌ°í ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ºÒ¾ÈÀ» ´Ù½º¸®´Â ÃÖ°íÀÇ ½É¸® °¡À̵å

¿äÁò »çȸÀûÀ¸·Î ´ëÇü »ç°Ç»ç°í°¡ Á¾Á¾ ¹ß»ýÇÔ¿¡ µû¶ó ½É¸®¿Í Á¤½Å¹®Á¦¿¡ Å« °ü½ÉÀÌ ½ñ¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. º¸°Çº¹ÁöºÎ°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ¡®Á¤½ÅÁúȯ½ÇÅ ¿ªÇÐÁ¶»ç¡¯¿¡ µû¸£¸é, ÁÖ¿ä 17°³ Á¤½ÅÁúȯÀÇ Æò»ý À¯º´·ü(Æò»ý 1ȸ ÀÌ»ó Á¤½ÅÁúȯ¿¡ °É¸° ÀûÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÇ ºñÀ²)Àº 25.4%ÀÌ´Ù. ¼ºÀÎ 4¸í Áß 1¸íÀº »ì¸é¼­ 1ȸ ÀÌ»ó Á¤½ÅÁúȯÀ» °æÇèÇÑ´Ù´Â Àǹ̴Ù. ±×¸¸Å­ ¼ö¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Å©°í ÀÛÀº ½É¸®¿Í Á¤½Å¹®Á¦¸¦ °Þ°í ÀÖÀ¸¸ç, ±×Áß¿¡¼­µµ ºÒ¾ÈÀº Á¡Â÷ ºñÁßÀÌ Ä¿Áö°í ÀÖ´Ù. ½É¸®¿Í Á¤½Å ¹®Á¦´Â ¡®°ÆÁ¤ ¸»¾Æ¿ä¡¯½ÄÀÇ ´ÞÄÞÇÑ À§·ÎÀÇ Á¢±Ù¹ýÀ¸·Î´Â Á¦´ë·Î ÇØ°áµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÓ»óÄ¡·á °æ·ÂÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½É¸®ÇÐÀÚ°¡ ½Ç¿ëÀûÀÎ ¹®Á¦ÇØ°á¹ýÀ» Áý´ë¼ºÇÑ¡¶ºÒ¾ÈÀ» ´Ù½º¸®´Â µµ±¸»óÀÚ¡·¸¦ ÁÖ¸ñÇØ¾ß ÇÏ´Â ±î´ßÀÌ´Ù.
ºÒ¾È¹®Á¦´Â ¹®Á¦¸¦ ÀÚ°¢ÇÏ°í º»°ÝÀûÀ¸·Î ÇØ°áÇÏ´Â ´Ü°è¿¡ µé¾î¼­±â±îÁö°¡ ÈûµéÁö, ¸·»ó ó¹æÀ» ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀº ÀÇ¿Ü·Î ¾î·ÆÁö ¾Ê´Ù. ÀúÀÚ´Â ¡°ºÒ¾È ÀÚü°¡ ¹®Á¦´Â ¾Æ´Ï°í, ´©±¸³ª ºÒ¾ÈÀ» ´À³¢´Âµ¥ ±× Á¤µµ°¡ ´Ù¸¥ °Í»ÓÀÌ´Ù. ÀÚ±â°è¹ßÀ» Çϵí ÇÏ¸é µÈ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. »ýÈ° ¼Ó ½À°ü¿¡ º¯È­¸¦ ÁÖ°í Àü¹®ÀûÀÎ ÁöħÀ» µû¸£¸é¼­ ½É¸®ÇÐÀ¸·Î ¸¶À½À» °ü¸®ÇÏ´Ù º¸¸é, ºÒ¾È°ú °ÆÁ¤, µÎ·Á¿ò°ú ½ºÆ®·¹½º´Â Àû¾îÁö°í ÇູÇÑ ÀλýÀÌ ¼±¹°Ã³·³ ÁÖ¾îÁú °ÍÀ̶ó°í ¸»ÀÌ´Ù.

QUICKSERVICE

TOP