Ã¥¼Ò°³
11³â°£ 17¸¸ µ¶ÀÚ°¡ ¼±ÅÃÇÑ ¿øÁ¶ ½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç
2023 ½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç 2±Þ Çʱâ 20ÀÏ ÇÕ°Ý + ¹«·áµ¿¿µ»ó(±âÃâ)
¢º °ú¸ñº° ÃâÁ¦ºÐ¼®À¸·Î ½ÃÇè µ¿Çâ ÆľÇ!
¢º ´Ü±â°£¿¡ ¼±Åðú¸ñ¸¸ ºü¸£°Ô ÇнÀ!
¢º È®½ÇÇÑ º¹½ÀÀ» À§ÇÑ Ã©Åͺ°¡¤°ú¸ñº° ÃâÁ¦¿¹»ó¹®Á¦!
¢º ÇÕ°ÝÀ» À§ÇÑ °¡Àå ºü¸¥ ±æ! 3°³³â ±âÃâ¹®Á¦!
¢º ¹«·á ±âÃâÇؼ³ °ÀÇ·Î ±âÃâ¹®Á¦ ¿ÏÀü Á¤º¹!
¢º À¯»ç¹®Á¦ ÃâÁ¦ ¿¬µµ¸¦ ÅëÇØ ÇÑ´«¿¡ ÆľÇÇÏ´Â ¹®Á¦ Áß¿äµµ!
¡á ÃâÆÇ»ç ¼Æò
º»¼´Â ½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç ÀÚ°ÝÁ¦µµÀÇ ÃâÁ¦±âÁØ¿¡ ¸ÂÃç ½ºÆ÷Ã÷½É¸®ÇÐ, ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ, ½ºÆ÷Ã÷»çȸÇÐ, ¿îµ¿¿ªÇÐ, ½ºÆ÷Ã÷±³À°ÇÐ, ½ºÆ÷Ã÷À±¸®, Çѱ¹Ã¼À°»ç ÃÑ 7°³ÀÇ ¼±Åðú¸ñÀ» ¼ö·ÏÇÏ¿© 2±Þ Àü¹®¡¤»ýÈ°½ºÆ÷Ã÷Áöµµ»ç ÀڰݽÃÇèÀ» öÀúÈ÷ ´ëºñÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ±¸¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
º» µµ¼·Î ÇнÀÇÏ´Â ¸ðµç ¼öÇè»ýµéÀÌ ½ÃÇè¿¡ ÇÕ°ÝÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃÖ´ëÇÑ ¾Ë±â ½±°Ô µµ¼¸¦ ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù. óÀ½ °øºÎÇÏ´Â ºÐµéµµ Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê°í ³¡±îÁö ÇнÀÇÑ´Ù¸é ¹Ýµå½Ã ÇÕ°ÝÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó°í ¹Ï½À´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÌ ¸¹Àº ¼öÇè»ýµé¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ±â¸¦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
- °í·Á´ëÇб³ »çȸüÀ°Çаú ¹Ú»ç ¼ö·á
- Çѱ¹Ã¼À°´ëÇб³ »çȸüÀ°Çаú °Ç°¿îµ¿°ü¸® ¼®»ç
Çö) GCÄÉ¾î °Ç°¿îµ¿°ü¸®»ç
Çö) µ¿¿ø´ëÇб³ º¸°Ç°Ç°¿îµ¿°ü¸®°ú °âÀÓ ±³¼ö
Çö) ÇÑÀÏÀå½Å´ëÇб³ ¿îµ¿Ã³¹æÀçÈ°Çаú °»ç
Àü) »ï¼º¼¿ïº´¿ø ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇм¾ÅÍ °Ç°¿îµ¿°ü¸®»ç
Àü) Riverside The sport clinic, California ÀÎÅÏ (ATC)
https://blog.naver.com/pmh10004
¸ñÂ÷
¡á 1°ú¸ñ ½ºÆ÷Ã÷½É¸®ÇÐ
01 ½ºÆ÷Ã÷½É¸®ÇÐÀÇ °³°ü
02 Àΰ£¿îµ¿ÇൿÀÇ ÀÌÇØ
03 ½ºÆ÷Ã÷¼öÇàÀÇ ½É¸®Àû ¿äÀÎ
04 ½ºÆ÷Ã÷¼öÇàÀÇ »çȸ ½É¸®Àû ¿äÀÎ
05 ¿îµ¿½É¸®ÇÐ
06 ½ºÆ÷Ã÷½É¸®»ó´ã
éÅͺ°¡¤°ú¸ñº° ¿¹»ó¹®Á¦
¡á 2°ú¸ñ ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ
01 ¿îµ¿»ý¸®ÇÐÀÇ °³°ü
02 ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¿Í ¿îµ¿
03 ½Å°æÁ¶Àý°ú ¿îµ¿
04 °ñ°Ý±Ù°ú ¿îµ¿
05 ³»ºÐºñ°è¿Í ¿îµ¿
06 È£Èí¡¤¼øȯ°è¿Í ¿îµ¿
07 ȯ°æ°ú ¿îµ¿
éÅͺ°¡¤°ú¸ñº° ¿¹»ó¹®Á¦
¡á 3°ú¸ñ ½ºÆ÷Ã÷»çȸÇÐ
01 ½ºÆ÷Ã÷»çȸÇÐÀÇ ÀÌÇØ
02 ½ºÆ÷Ã÷¿Í Á¤Ä¡
03 ½ºÆ÷Ã÷¿Í °æÁ¦
04 ½ºÆ÷Ã÷¿Í ±³À°
05 ½ºÆ÷Ã÷¿Í ¹Ìµð¾î
06 ½ºÆ÷Ã÷¿Í »çȸ°èÃþ
07 ½ºÆ÷Ã÷¿Í »çȸÈ
08 ½ºÆ÷Ã÷¿Í ÀÏÅ»
09 ¹Ì·¡»çȸÀÇ ½ºÆ÷Ã÷
éÅͺ°¡¤°ú¸ñº° ¿¹»ó¹®Á¦
¡á 4°ú¸ñ ¿îµ¿¿ªÇÐ
01 ¿îµ¿¿ªÇÐ °³¿ä
02 ¿îµ¿¿ªÇÐÀÇ ÀÌÇØ
03 ÀÎü¿ªÇÐ
04 ¿îµ¿ÇÐÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ Àû¿ë
05 ¿îµ¿¿ªÇÐÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ Àû¿ë
06 ÀÏ°ú ¿¡³ÊÁö
07 ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿±â¼úÀÇ ºÐ¼®
éÅͺ°¡¤°ú¸ñº° ¿¹»ó¹®Á¦
¡á 5°ú¸ñ ½ºÆ÷Ã÷±³À°ÇÐ
01 ½ºÆ÷Ã÷±³À°ÀÇ ¹è°æ°ú °³³ä
02 ½ºÆ÷Ã÷±³À°ÀÇ Á¤Ã¥°ú Á¦µµ
03 ½ºÆ÷Ã÷±³À°ÀÇ Âü¿©ÀÚ ÀÌÇØ·Ð
04 ½ºÆ÷Ã÷±³À°ÀÇ ÇÁ·Î±×·¥·Ð
05 ½ºÆ÷Ã÷±³À°ÀÇ Áöµµ¹æ¹ý·Ð
06 ½ºÆ÷Ã÷±³À°ÀÇ Æò°¡·Ð
07 ½ºÆ÷Ã÷±³À°ÀÚÀÇ Àü¹®Àû ¼ºÀå
éÅͺ°¡¤°ú¸ñº° ¿¹»ó¹®Á¦
¡á 6°ú¸ñ ½ºÆ÷Ã÷À±¸®
01 ½ºÆ÷Ã÷¿Í À±¸®
02 °æÀï°ú Æä¾îÇ÷¹ÀÌ
03 ½ºÆ÷Ã÷¿Í ºÒÆòµî
04 ½ºÆ÷Ã÷¿¡¼ ȯ°æ°ú µ¿¹°À±¸®
05 ½ºÆ÷Ã÷¿Í Æø·Â
06 °æ±â·Â Çâ»ó°ú °øÁ¤¼º
07 ½ºÆ÷Ã÷¿Í ÀαÇ
08 ½ºÆ÷Ã÷ Á¶Á÷°ú À±¸®
éÅͺ°¡¤°ú¸ñº° ¿¹»ó¹®Á¦
¡á 7°ú¸ñ Çѱ¹Ã¼À°»ç
01 üÀ°»çÀÇ ÀǹÌ
02 ¼±»ç¡¤»ï±¹½Ã´ë üÀ°
03 °í·Á¡¤Á¶¼±½Ã´ë üÀ°
04 Çѱ¹ ±Ù¡¤Çö´ë üÀ°
éÅͺ°¡¤°ú¸ñº° ¿¹»ó¹®Á¦
¡á ÃÖ±Ù ±âÃâ¹®Á¦
2022 ¼±Åðú¸ñ ±âÃâ¹®Á¦
2021 ¼±Åðú¸ñ ±âÃâ¹®Á¦
2020 ¼±Åðú¸ñ ±âÃâ¹®Á¦
2022 Á¤´ä ¹× Çؼ³
2021 Á¤´ä ¹× Çؼ³
2020 Á¤´ä ¹× Çؼ³