»ó¼¼Á¤º¸
28ÀÏ Step by Step ´ÙÀ̾îÆ®
- ÀúÀÚ
- À̰濵
- ÃâÆÇ»ç
- ·£´ýÇϿ콺ÄÚ¸®¾Æ
- ÃâÆÇÀÏ
- 2004-02-21
- µî·ÏÀÏ
- 2004-02-21
- ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
- EPUB
- ÆÄÀÏÅ©±â
- 0
- °ø±Þ»ç
- ºÏÅ¥ºê
- Áö¿ø±â±â
-
PC
PHONE
TABLET
ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡
ºä¾îÇÁ·Î±×·¥ ¼³Ä¡ ¾È³»
Ã¥¼Ò°³
6°³¿ù°£ 84kg¿¡¼ 34kgÀ» °¨·®ÇØ ´ÙÀ̾îÆ® ½Åȸ¦ ÀÌ·èÇÑ ÀúÀÚ. ´ÙÀ̾îÆ® ½ÅÈ¿¡¼ ¹þ¾î³ª ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â ¼ö¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Çè°ú °ÞÀº »ç·Êµé, Àü¹®Áö½ÄÀ» °¡Áö°í °úÇÐÀûÀÌ°í ü°èÀûÀ¸·Î °³¹ßÇØ ³½ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥À» ¼Ò°³ÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù.
28ÀÏ Step by Step ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¸ö ¾ÈÀÇ ³ëÆó¹°À» ¾ø¾Ö´Â ûÁ¤ ½ÄÀÌ¿ä¹ý, »ìÂî´Â ½À°üÀ» ¾ø¾Ö ÁÖ´Â Çൿ¼öÁ¤¿ä¹ý, üÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â ¿îµ¿¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ²Þ²Ù´Â ¸ðµç »ç¶÷µéÀÌ Àڽſ¡°Ô ²À ¸Â´Â ´ÙÀ̾îÆ® Ç÷£À» Â¥¼ ü°èÀûÀ¸·Î ½ÇÇàÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ·Á´Â ¸ðµç »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® Ç÷£À» Á¦½ÃÇØ ¾î¶»°Ô ¸Ô°í ¾î¶»°Ô ¿îµ¿À» ÇÏ°í ¾î¶² ¸¶À½°¡ÁüÀ¸·Î ÇÏ·çÇÏ·ç ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇØ¾ß ½ÇÆÐÇÏÁö ¾Ê´ÂÁö ü°èÀûÀÎ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±×¸®°í ºÎ·ÏÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ® ´ÙÀ̾°¡ ÇÔ²² ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
¼¿ï´ë ³ó°¡Á¤Çаú Á¹¾÷ÇÏ°í ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú ¿µ¾ç»ý¸®ÇÐ ¼®»ç ÃëµæÇß´Ù. ÇöÀç ¼¿ï´ë üÀ°±³À°Çаú ½ºÆ÷Ã÷ »ý¸®ÇÐ ¹Ú»ç °úÁ¤ Áß¿¡ ÀÖ´Ù. 97³â 88kgÀÇ Ã¼ÁßÀ» 6°³¿ù ¸¸¿¡ 34kgÀ» »© ±âÀûÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¼º°ø½ÃŲ ÈÄ, ´ÙÀ̾îÆ® Àü¹® ÇÁ·Î±×·¡¸Ó·Î È°µ¿Çϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù.2002³âºÎÅÍ ¿©¼ºÁö SURE ´ÙÀ̾îÆ® Àü¹®±âÀÚ, ¼¿ï´ë, °ü¾Ç±¸Ã» ´ç´¢ ºñ¸¸°ÁÂ, Ä«Å縯´ëÀÇ ºñ¸¸°ü¸®»ç ¾ç¼ºÄÚ½ºÀÎ ºñ¸¸ÀÎÀ» À§ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®¹ý°ú ¿Ü½Ä ¼±Åùý »çÀ̹ö °ÀǸ¦ Çß´Ù. ½ºÆ÷Ã÷ Åõµ¥ÀÌ, Ceci, KiKi, Cosmopolitan, anan µî ´Ù¼ö ¿©¼º ÀâÁö ´ÙÀ̾îÆ® Àü¹® Ä®·³À» ¿¬ÀçÁßÀÌ´Ù. Çö À̰濵 º¥¿¡¼¼·¹ Bodycare System ¿øÀåÀ¸·Î ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
¿©´Â±Û - Ç渮¿ìµå ½ºÅ¸Ã³·³ °³ÀÎ Æ®·¹À̳ʸ¦ °í¿ëÇ϶ó
ÇÁ·Î±×·¥ ÀÌ¿ë¹ý - ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÒ Áغñ°¡ µÇ¾ú´Â°¡
ÀÌ Ã¥ÀÇ »ç¿ë¹ý - ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ ¾Æ¸§´Ù¿î ±â·Ï
28ÀÏ ¶È¶ÈÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® 4 Step Plan
STEP 1 ûÁ¤ ½Ä»ç¿Í ¼Óº¸ °È ÁÖ°£ - ±ú²ýÇÑ ¸ö ¸¸µé±â
1 ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °á½ÉÇÏ´Ù!
2 ¼Óº¸ Á¦´ë·Î Çϱâ
3 º¯ºñ Å»ÃâÀÛÀü
4 Áö¹æ Å¿ì´Â ½ÅÁø´ë»ç ³ôÀ̱â
5 Á¤Á÷ÇØÁö´Â 7°¡Áö Áú¹®
6 Áغñ¿îµ¿ & Á¤¸®¿îµ¿
7 ·¹Å©·¹ÀÌ¼Ç µ¥ÀÌ1 »ç¿ì³ª
STEP 1À» ¼º°øÇÑ ´ç½Å¿¡°Ô or STEP 1À» ½ÇÆÐÇÑ Çß´Ù¸é
STEP 2 Á¶±ë °È ÁÖ°£ - °¡º¿î ¸ö ¸¸µé±â
8 ¸¶µ·³ª µû¶óÇϱâ
9 Á¶±ë ½ÃÀÛÇϱâ
10 ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ µ½´Â ¿µ¾ç »ó½Ä
11 ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸® ÀÔ¹®Çϱâ
12 ´ýº§ üÁ¶ ½ÃÀÛÇϱâ
13 ½ºÆ®·¹½º ±Øº¹Çϱâ
14 ·¹Å©·¹ÀÌ¼Ç µ¥ÀÌ2 ¼îÇÎ
STEP 2¸¦ ¼º°øÇÑ ´ç½Å¿¡°Ô or STEP 2¸¦ ½ÇÆÐÇÑ Çß´Ù¸é
STEP 3 ´ýº§ üÁ¶ °È ÁÖ°£ - »ì ¾È Âî´Â ¸ö ¸¸µé±â
15 ³¯¾ÀÀÌ¿Í ÀÎÅͺä
16 ¿©ÀÚ ¸ö ¹Ù·Î ¾Ë±â
17 ÇʶóÅ×½º ÀÔ¹®Çϱâ
18 ¸¶»çÁö ¹è¿ì±â
19 ³ìÂ÷ ¿ä¸® µµÀüÇϱâ
20 °Å½ÄÁõ vs Æø½ÄÁõ
21 ·¹Å©·¹ÀÌ¼Ç µ¥ÀÌ3 ¾ÆÄí¾Æ·Îºò
STEP 3¸¦ ¼º°øÇÑ ´ç½Å¿¡°Ô or STEP 3¸¦ ½ÇÆÐÇÑ Çß´Ù¸é
STEP 4 ÇʶóÅ×½º °È ÁÖ°£ - ¿ä¿äÇö»ó ¶Ù¾î³Ñ±â
22 ¿ÊÀå Á¤¸®Çϱâ
23 Àϼ®ÀÌÁ¶ ¿îµ¿È¿°ú ¾ò±â
24 ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¸®
25 ÇʶóÅ×½º ¾÷±×·¹À̵å
26 ¿ä¿äÇö»ó ±Øº¹Çϱâ
27 Àç¹ÌÀÖ´Â ¿îµ¿ À̾߱â
28 ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Á¾Âø¿ª
STEP 4¸¦ ¼º°øÇÑ ´ç½Å¿¡°Ô or STEP 4¸¦ ½ÇÆÐÇß´Ù¸é
ADVICE ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °üÇÑ ¸ðµç ±Ã±ÝÁõÀ» ÇØ°áÇÏÀÚ
1 DQ¸¦ ¾÷±×·¹ÀÌµå ½ÃÅ°ÀÚ
2 ³ª¶û ±ÃÇÕ ¸Â´Â ¿îµ¿ ¾Ë±â
3 »ì ºüÁö´Â À½½Ä À̾߱â
4 ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã ¹Ýµå½Ã ¸Ô¾î¾ß ÇÒ À½½Ä
5 ¼ú°ú ¹î»ì, ´ç½ÅÀÇ ¼±ÅÃÀº?
6 ¿µ¾ç º¸Á¶Á¦ ¸¸Á¡ »ó½Ä