»ó¼¼Á¤º¸
Ã¥¼Ò°³
ÀúÀÚ ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Çè°ú ¾ÆÅäÇÇÀÎ ³²ÆíÀÇ Ä¡·á¸¦ ²ø¾î³Â´ø °Ç°¹ýÀ» ¿ä¸®Ã¥ ¼Ó¿¡ ´ã¾Ò´Ù. ¿ì¸®¿¡°Õ Á¶±Ý »ý¼ÒÇÑ Á÷¾÷ÀÎ '½Ä»ýÈ° Áöµµ»ç' ·Î È°µ¿ÇÏ´Â ÀúÀÚ´Â ¿ì¸®¿¡°Ô ¿Ö '°Ç° ¿ä¸®'°¡ ¾Æ´Ñ '°Ç° ¹ä»ó'Àΰ¡¶ó´Â Áú¹®À» ´øÁø´Ù. ´Ü¼øÈ÷ ¸î °¡Áö À½½ÄÀ» ¹Ù²Ù°Å³ª, ƯÁ¤ÇÑ °ÍÀ» ¸Ô°Å³ª ¸ÔÁö ¾Ê´Â ÇüÅ°¡ ¾Æ´Ñ, ±Ùº»ÀûÀÎ °ÍÀ» º¯È½ÃÅ°±â À§ÇÑ ½Ä»ýÈ°ÀÇ ¹®Á¦Á¡, ÀÌ Ã¥Àº ¹®Á¦Á¡À» ÁöÀûÇÏ°í, ±×°Í¿¡ ÀûÇÕÇÑ ·¹½ÃÇǵéÀ» ¸ð¾Æ ¼Ò°³Çß´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº '¼¼ ³¢ ¹ä»óÀÌ º¸¾àÀÌ´Ù' ¶ó´Â ¿À·£ Áø¸®¿¡¼ Ãâ¹ßÇÏ¿© 10°¡Áö °Ç° ½Ä»ýÈ° ¿øÄ¢À» Á¦½ÃÇÏ°í, ÀÌ ¿øÄ¢µéÀ» ½ÇõÇÏ´Â µ¥ ²À ÇÊ¿äÇÑ ½Çõ ¹æ¹ýÀ» ¼³¸íÇÑ ÈÄ, ÁÖº¯¿¡¼ ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àú·ÅÇÏ°í ¼Ò¹ÚÇÑ Á¦Ã¶ Àç·áµé·Î ¸¸µå´Â °Ç° ¿ä¸®µéÀ» ¾ö¼±Çß´Ù. Áï 'ÀÌ·Ð'°ú '¹æ¹ý'°ú '¿ä¶ó'°¡ ´Ü°èº°·Î Á¤¸®µÈ °Ç° ¿ä¸®Ã¥ÀÎ ¼À. °Ç°À» »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ÇÑ ¹øÂë ¸Þ¸ðÇÏ¸ç º¼¸¸ÇÑ °¡Ä¡°¡ Àִ åÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
¹ä Àß ¸Ô±â'ÀÇ ±âº»À» ÀüµµÇÏ´Â ½Ä»ýÈ° Áöµµ»ç´Ù. '¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ ÀϺ»Á¤½ÄÇùȸ'¸¦ ¼ö·áÇß°í 'FLA(Food & Lifestyle Adviser)³×Æ®¿öÅ©'¿¡¼ ½Ä»ýÈ° Áöµµ»ç ÀÚ°ÝÁõÀ» ÃëµæÇß´Ù. ¿©±â¿¡ ¿ä¸®¿¬±¸°¡·Î¼ ÀÚ½ÅÀÇ ³ëÇϿ츦 °áÇÕÇØ ¹Ù»Û Çö´ëÀε鵵 ½±°Ô ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç° ½Ä»ýÈ° ¹æ¹ýÀ» °³¹ßÇÏ´Â µ¥ Èû¾²°í ÀÖ´Ù. »ç¶÷µéÀÌ '°Ç°ÇÑ ¹ä»ó Â÷¸®±â°¡ ÀÌ·¸°Ô ½¬¿ü±¸³ª!'ÇÏ¸ç ±â»µÇÒ ¶§, ±×³à´Â °¡Àå º¸¶÷À» ´À³¤´Ù.
ÀϺ»ÀÇ 'µ¿°æÁ¦°úÇб³'¿¡¼ Á¦°úÁ¦»§À», '¿¡ÄÝ µå ¹æÅÁ'¿¡¼ ǪµåºñÁî´Ï½º¸¦ Àü°øÇß°í, ÇÁ¶û½º¿Í ½ºÀ§½º¿¡¼ Á¦°úÁ¦»§À» ¹è¿ü´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×³àÀÇ °ü½É»ç´Â ´õ ÀÌ»ó ¸ÀÀÖ°í È·ÁÇÑ »§°ú °úÀÚ ¸¸µé±â°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ÇöÀç ±×³à´Â µ¿°æ¿¡¼ emy's¶ó´Â ¿ä¸® ±³½ÇÀ» ¿°í, ¸ÀÀÖ°í ¸ö¿¡ ÁÁÀº Çѱ¹¿ä¸®¿Í ¼³ÅÁ¡¤´Þ°¿¡¤¿ìÀ¯¸¦ ³ÖÁö ¾Ê°íµµ ¸À ÁÁÀº °Ç° »§, °úÀÚ ¸¸µé±â¿¡ ¿½ÉÀÌ´Ù.
¸ñÂ÷
Á¶±Ý ±ä ³ªÀÇ À̾߱â - '¸À'¿¡¼ '¸ö'À¸·Î
1. °Ç° ½Ä»ýÈ° °ø½Ä 10°¡Áö
rule 1 Áֽİú ºÎ½ÄÀ» È®½ÇÈ÷ ³ª´«´Ù
rule 2 ¿ì¸® ¶¥¿¡¼ ³ Á¦Ã¶ ½ÄÇ°À» ¸Ô´Â´Ù
rule 3 ¹é¹Ì¸¦ ¹ö¸®°í Çö¹Ì·Î ¹Ù²Û´Ù
rule 4 ä¼Ò ¹ÝÂùÀ» ´Ã »ó¿¡ ¿Ã¸°´Ù
rule 5 ¹ö¸®´Â °Í ¾øÀÌ Åë°·Î ¸Ô´Â´Ù
rule 6 ¿ìÀ¯¡¤Ä¡Áî ´ë½Å µÎÀ¯¡¤µÎºÎ¸¦ ¸Ô´Â´Ù
rule 7 °£½ÄÀº ÀÚ¿¬½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀÚ
rule 8 ¹°¸¸ÀÌ ¿ÂÀüÇÑ ¿ì¸®ÀÇ ¸¶½Ç°Å¸®´Ù
rule 9 Áñ°Ì°Ô °¨»çÇϸç õõÈ÷ ¾Ã¾î ¸Ô´Â´Ù
rule 10 ¿ì¸® °¡Á·¸¸ÀÇ ¸Ô°Å¸®Å¾À» ¸¸µç´Ù
one more Á÷ÀåÀÎÀº ±×¿¡¸Â´Â ¿øÄ¢À»
2. Àç·á Áغñ¿Í À庸±â ¿ä·É
try 1 ÁÖ¸»¿¡ ÀÏÁÖÀÏÀ» ´ëºñÇÏÀÚ
try 2 °Ç° ½Ä»ýÈ°À» À§ÇØ ÀÌ°ÍÀº Á¶½ÉÇÏÀÚ
try 3 Á¶¹Ì·á¸¸ Àß °ñ¶óµµ ¿ä¸®°¡ ½¬¿öÁø´Ù
try 4 ¿ä¸®°¡ »¡¶óÁö´Â ±âº» Àç·á ¸¸µé±â
3. °Ç° ¹ä»ó Â÷¸®±â
part 1 »ç°èÀý °Ç° ½Ä´Ü
part 2 °Ç° ¹ÝÂù ¸¸µé±â
part 3 Ưº°ÇÑ ³¯ÀÇ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç
part 4 °Ç°ÇÑ µðÀúÆ®°¡ ¸Àµµ ÁÁ´Ù
¿¡Çʷα×
»öÀΡ¤ÁÖÁ¦º°
»öÀΡ¤°¡³ª´Ù¼ø