용인예술과학대학교 전자책도서관

책소개

“사진 찍을 때마다 스트레스예요. 맨날 같은 방향으로만 찍어요.”
“얼굴 비대칭 같은데, 시술이나 수술을 해야 할까요?”
“음식 먹을 때 턱에서 딱딱 소리가 나요!”
얼굴 전문 한의사 김담희가 개발한 아안 운동 21가지. ‘아안 운동’이란 안전하게/내 손으로/가장 나다운 얼굴을 만들어주는 얼굴 운동. 얼굴 전반 라인, 눈, 광대와 턱, 입 등 부위별 얼굴 비대칭 교정은 물론, 턱관절 장애와 안면마비 후유증을 완화할 수 있다. 이 운동의 특징은 아침저녁, 혹은 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있다는 것. 스스로 얼굴 비대칭을 진단할 수 있는 자가진단 방법도 수록했다.

좌우 눈 크기 차이, 한쪽만 사각턱, 입꼬리 높이 차이 등 ‘얼굴 비대칭’,
다크서클, 미간주름이나 팔자주름 등 얼굴 고민,
‘턱관절 장애’와 ‘안면마비 후유증’까지
얼굴 전문 한의사 김담희가 제안하는 ‘아안 운동’을 추천합니다.

얼굴 비대칭을 유발하는 원인은 다양합니다. 하지만 구조적인 문제(뼈의 문제나 변형)로 인한 것이 아니라면 대부분 잘못된 생활습관으로 인해 발생합니다. 우리 얼굴은 몸과 마찬가지로 근육과 지방으로 이루어져 있는데요. 습관으로 인해 서서히 변화가 생겨 결국 비대칭이라는 결과까지 가져오는 것이죠. 때문에 잘못된 습관을 바로 잡고, 꾸준히 얼굴 근육을 운동해주면 비대칭을 바로잡을 수 있습니다.
[내 얼굴 비대칭?]은 얼굴 비대칭과 각종 얼굴 고민을 내 손으로 해결할 수 있도록 돕는 책입니다. 얼굴 전문 한의사인 김담희 원장이 수많은 얼굴 비대칭 환자들을 치료하며 쌓은 노하우를 바탕으로 개발한 ‘아안 운동’을 해결책으로 제시합니다.

★ ‘아안 운동’이란? ★
‘아름다울 아妸’ ‘얼굴 안顔’ 아름다운 얼굴을 위한 운동입니다. 아안 운동이 말하는 아름다운 얼굴은 타인의 마음에 들기 위해, 타인이 평가하는 얼굴이 아닙니다. 내가 보았을 때 기분 좋은 얼굴, 내 마음에 드는 얼굴이지요. 아안 운동은 특별한 도구 없이 내 손과 얼굴 근육을 이용해 몸을 단련하듯 얼굴을 가꾸도록 합니다. 누구나 쉽게 생활 속에서 따라 할 수 있는 것이 특장점이에요.

내 얼굴 비대칭, 내 손으로 교정한다!
안전하게, 느리지만 자연스러운 변화
이 책에 실린 21가지 아안 운동은 김담희 원장이 실제 진료 현장에서 가장 많이 보았던 문제점들로 구성했습니다. 얼굴 전반의 비대칭이나 눈, 광대, 턱, 입 등 부위별 비대칭을 교정할 수 있어요. 물론 아안 운동은 시술이나 수술처럼 빠른 시간 내에 드라마틱한 변화를 주지는 않아요. 하지만, 부작용 없이 안전하게 무엇보다 지속가능하게 변화할 수 있는 방법입니다. 느리지만, 자연스럽게요. 교정을 시작하기 전, 스스로 얼굴을 관찰하고 진단할 수 있는 방법도 제안합니다.

비대칭은 물론 각종 얼굴 고민들을
스스로 해결할 수 있어요
노화, 얼굴 연조직(지방, 근육)의 상태, 치아교정 등으로 인해 나타나는 다크서클이 심하거나 퀭한 눈, 미간 주름과 팔자주름 등 얼굴 고민들도 내 손으로 해결합니다. 특히 얼굴의 변화까지 가져올 수 있는 몸의 비대칭 예방을 위해, 자세 교정과 전신 운동 방법도 수록했어요.
턱관절 장애, 안면마비 후유증이 있다면 당장 시작하세요! 20~30대에게 흔히 나타나는 턱관절 장애, 흔히 ‘구안와사’라고 부르는 안면마비 후유증을 완화해주는 운동도 소개합니다. 어렵거나 아프지 않아요. 쉽게 따라할 수 있습니다.

나만의 특별한 뷰티 리추얼,
하루 5분 아안 운동을 시작해보세요
내 얼굴을 가꾼다는 것은 곧 마음을 가꾼다는 것이기도 합니다. 평소 내 얼굴을 사랑스럽게 바라보고 관리해주는 5분은 결국 나를 돌보고 보살피는 시간과도 같습니다. 아침저녁, 거울 앞에 앉아 나와 만나는 시간을 만들어주세요. 1개월이면 얼굴에도, 마음에도 변화가 생길 겁니다.

추천사
저는 입술 비대칭으로 오른쪽 입꼬리가 아래로 처져서 고민이 많았어요. 특히 말할 때 생기는 비대칭이 너무 신경 쓰였는데, 아안 운동을 반복했더니 확실히 제가 느끼는 변화가 빨라서 기분이 좋습니다. 저처럼 말할 때 입꼬리가 신경 쓰이는 분, 웃을 때 시원하게 올라가는 입꼬리를 원하는 분들께 꼭 추천드리고 싶어요. _김○로나 님

제가 가장 좋아하고 효과적이었던 것은 턱관절 장애 완화를 위한 운동이에요! 예전부터 턱에서 딱딱 소리가 나는 경우가 많았어요. 그럴 때 아침저녁으로 화장품을 바르면서 아안 운동을 하면 소리 나는 횟수가 줄어든답니다. 아안 운동의 가장 큰 장점은 대부분의 운동들이 바쁜 현대인이 각(?) 잡지 않고도 할 수 있는 점이라고 생각해요. _조○영 님

저자소개

길 가다 지나치는 사람의 얼굴도 은연중에 분석하는 직업병을 가진 얼굴 전문 한의사. 얼굴 비대칭과 라인을 교정, 치료하는 ‘담안라인침’ 전문가. 문학을 전공하던 중, 다니던 한의원의 치료를 경험하며 사람이 중심이 되는 한의학의 철학에 매료되어 돌연 전공을 바꿔 한의사가 되었다. 자신에게 적용하지 않는 치료는 환자에게도 권하지 않는다는 마음을 가지고, 시술/수술 없이 아름답게 나이 들고 싶은 소망을 실현할 방법으로 ‘담안라인침’ 치료를 시작했다. “내 얼굴을 사랑스럽게 살펴보고 관리해주는 것은 내 마음을 매일 돌보고 보살펴주는 것과 같다”는 철학을 갖고 있으며, 환자 스스로 자신이 지향하는 아름다움을 가꾸고 관리할 수 있도록 돕기 위해 이 책에 실린, 21가지 아안 운동을 개발했다. ‘김담희 한의원’이라는 최초의 시즌제 오픈 한의원을 운영했으며, 현재는 서울 한남동에서 ‘한의원 오소록’을 프라이빗 예약제로 운영하고 있다.

한의원 오소록 www.eausoeroc.com
인스타그램 @clinic.eausoeroc @damhuiology

prologue_얼굴을 가꾼다는 건, 마음을 가꾼다는 것
FAQ_아안 운동, 궁금합니다!

chapter 1. check
내 얼굴 비대칭, 스스로 진단해보기
비대칭을 유발하는 생활 속 습관들

chapter 2. face
균형이 주는 아름다움_얼굴 좌우, 폭과 라인
“좌우 얼굴 높이가 비대칭이에요” <표정 근육 운동>
“좌우 얼굴 폭이 비대칭이에요” <광대 근육 운동>
“작고 탄력 있는 얼굴을 갖고 싶어요” <얼굴 근육 운동>

chapter 3. eyes
나다운 느낌을 만들어주는_눈
“좌우 눈 크기가 달라요” <눈 근육 운동>
“미간에 주름이 잡혀서 고민이에요” <눈썹 앞 근육 운동>
“눈이 퀭하고 다크서클도 심해요” <눈 주변부 운동>
“눈꺼풀이 처져서 졸리고 피곤해 보인대요” <눈꺼풀 근육 운동>

chapter 4. cheekbone & chin
내 얼굴 선을 결정하는_광대와 턱
“볼살이 너무 많아요” <광대 이완 기본 운동>
“광대 볼륨이 너무 커요” <광대 이완 집중 운동>
“음식 먹을 때 딱딱 소리가 나요” <위턱 이완 운동>
“저도 모르게 이를 앙다물고, 잘 때 이도 갈아요” <깨물근 이완 운동>
“사각턱에 좌우 턱 모양도 달라요” <턱 근육 이완 운동>
“치아교정 하다가 자갈턱이 됐어요” <자갈턱 이완 운동>

chapter 5. mouth
얼굴의 균형을 좌우하는_입
“입술이 좌우 비대칭이에요” <입술 4분면 운동>
“웃을 때 입꼬리 높이가 차이 나요” <입꼬리 높이 맞추기 운동>
“팔자주름 때문에 나이 들어 보여요” <팔자주름 탄력 운동>

chapter 6. body
균형을 위한 기본 중 기본_전신 운동
얼굴 비대칭을 예방하는 <전신 자세교정 운동>
상하체와 좌우 균형을 맞추는 <자세교정 운동>
틀어진 골반을 바로 잡는 <골반 운동>

chapter 7. after-effect
안면신경마비_후유증
목, 쇄골, 귀 주변 <안면신경마비 후유증 완화 준비 운동>
얼굴 근육 <안면신경마비 후유증 완화 운동>
성형/시술로 인한 후유증에 대하여

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