책소개

『물 한잔의 기적』은 건강을 지켜줄 물 한 잔에 담긴 비밀을 공개한다. 인간의 몸은 70%가 물로 이루어져 있다. 특히 뇌는 85%가 물이며, 극미한 탈수나 수분 결핍에도 극도로 민감하게 반응한다. 또한 혈액의 83%, 세포의 90% 이상을 차지하는 물의 비중과 그 작용은 생명에 있어서 거의 절대적이라 할 수 있다. 장기 및 신체기관에서 물의 역할이 매우 중요함을 알려주며, 특히 대기오염과 유해식품, 스트레스에 노출되어 있는 현대인에게 물은 가장 좋은 약이 될 수 있음을 강조한다. 누구나 가장 손쉽고 자연스럽게 시도할 수 있는 건강법을 만나본다.

저자소개

목차

책머리에 



제1장 물 한 잔을 귀히 여겨라 



들어가며 

쭉 마시는 물의 효력|빈속에 깨끗한 물은 

물은 언제 어떻게 마실 것인가|어떤 물을 마실 것인가 

숙취 해소에도 물이 최고|탈수 신호는 소변 색깔에서 

수독(水毒)이란 무엇인가|화를 내서는 안 되는 이유 

물을 사랑할 때 내 몸도 건강|사례 



제2장 몸의 화력발전소, 대장을 보호하라 



대장이 건강하면 혈관도 깨끗하다 

섬유질은 장을 튼튼하게 한다 

침은천혜(天惠)의 보약|알레르기 증상 

신토불이(身土不二)도 좋지만 

하루 세 번 단식은 훌륭한 단식 

단식한 만큼 신체 나이는 줄어든다 

치아의 건강은 장수(長壽)와 정비례 

하루 두 번 하는 복부 마사지|마른 쥐가 살찐 쥐 문상 간다 

비만 관리|비만 체크 리스트 

기호식품이 먹고 싶으면 식사 때 조금|배변의 중요성 

배변은 왜 매일 하도록 만들어졌을까 



제3장 운동만이 체내 독소를 말끔히 청소한다 



운동을 하면 좋은 이유 

운동을 할 때 유의할 점 

해외여행 시 운동법 

기초체력 다지기 

인체 부위별 건강 다지기 



제4장 자연치유력은 신의 선물 



병이 나면 먼저 할 일 

고열이 나는 것은 인체의 방어수단 

질병과 식욕부진 

몸의 균형이 무너지면 암이 발생한다 

약의 남용 

우리 몸의 파수꾼 



쉬었다 가는 페이지 



제5장 내 체질을 바로 알면 백전백승 



체질 분류는 어떻게 할까 

내 체질에 맞는 음식이란 

동·서양인의 체질은 전혀 다르다 

물과 건강에 관한 견해들 

화병(火病)과 섭생(攝生) 



제6장 신체리듬을 끊지 마라 



기호식품, 적당히 즐기자 

스트레스는 날려야 한다 

수면과 생체리듬과의 관계 

가장 깊은 밤 

저녁형 인간에서 탈피하려면 

좁쌀영감9 

만물의 영장인 인간 

사공이 많으면 배가 산으로 



제7장 윤택한 삶을 멀리서 찾지 마라 



여유로운 식사가 진짜 웰빙 

먹거리에 유념하자|주변 환경이 중요 

아침형 인간의 아빠 

소심한가, 장(長)이 되어보자 

감사함을 느낄 때 행복 

이성(異性)은 오아시스 같은 것 

항상 밝게 사는 삶|마음이 고와야 장수한다 

망각은 신의 특효약|은혜를 갚을 때 기쁨이 솟는다 



제8장 중병도 혈액형을 보고 대처한다 



혈액형이 약자인 사람이 병에 걸릴 확률이 높다 

내 혈액형은 고유대명사 

혈액형과 사상체질의 결합 

혈액형은 물고 물리는 관계 

성격의세기로 본 인간관계 

혈액형과 체질의 세기로 본 부부관계 

부모, 자식 간의 강약 관계 



맺음말