책소개
치과 의사이기도 한 저자는 일상생활 중 하는 행동이 우리의 얼굴에 영향을 미칠 수 있음을 과학적이고 논리적으로 접근해 밝혀내고 있다. 따라서 병원에서 치료받지 않아도 호흡법, 씹는법, 자는법의 세가지 습관을 개선함으로써 아름다운 얼굴을 만들 수 있다는 것이다.
얼굴이나 자세의 비틀림을 비롯해 아토피성 피부염, 기관지 확장증, 대장염 등도 약이 아닌 생활습관의 교정을 통해 치료해 왔다고 이야기하는 저자는 얼핏 보기에 아무런 연관성이 없어 보이는 면역체계의 질환과 얼굴, 몸의 변형 증상이 매우 밀접하게 연관되어 있다고 강조한다. 요즘 많은 사람들은 호흡법, 씹는법, 수면법 외에도 보행법, 손으로 턱을 받치는 습관 등 잘못된 생활 자세로 얼굴과 몸을 망가뜨리고 있는 것이다.
이 책은 이처럼 습관과 얼굴 변형의 관계를 보여주고 미남미녀가 되기 위한 얼굴 개조 프로그램을 소개한다. 간단한 방법들이지만 단순히 미용만을 위해서가 아니라 건강을 위해서도 꼭 필요한 방법들이다.
목차
│서문│활력에 넘치는 균형 잡힌 얼굴로 일과 공부에 능률을!
│추천사│클레오파트라가 입호흡을 했다면 세계사가 바뀌었을 것
#1 얼굴은 2주일에도 눈에 띄게 아름다워진다
미남미녀의 비결
아름다움은 활력으로 가득 찬 단정한 얼굴에 있다
잘못된 습관이 얼굴을 망가뜨린다
좌우 근육을 고르게 사용해야 미남미녀가 된다
중력을 거역하면 불균형이 나타난다
미남미녀가 되기 위해서는 큰 大자로 누워 자라
얼굴은 모든 신체 장기의 원점
얼굴개조, 지금부터도 늦지 않다
#2 당신의 얼굴이 이렇게 비틀어져 있다
미남미녀의 조건
골격과 근육이 아름다움을 결정한다
풍부한 얼굴표정으로 얼굴근육을 단련시키자
콧구멍을 의식적으로 움직여라
미남미녀의 비결은 호흡법ㆍ씹는법ㆍ수면법에 있다
얼굴 변형의 최대 원인, 입호흡
멍하게 있는 습관이 바로 앞니가 튀어나오는 원인
입호흡은 얼굴을 망가뜨리는 행위
입호흡을 하면 많은 병원균까지 들이마신다
씹는 습관 검사
잘못된 수면 자세로 콧날이 비틀어진다
치열은 잠자는 동안에 망가진다
자는 동안 미남미녀가 되는 '베개 없이 수면하기'
무의식적인 습관에 주의하자
휴식 자세와 다리 꼬는 자세
격렬한 스포츠는 좋지 않다
몸을 혹사시켰다면 충분한 휴식을 취하라
몸이 차면 미남미녀가 될 수 없다
미남미녀는 밤에 만들어진다
얼굴의 변형은 병을 부른다
얼마나 많은 사람들이 잘못된 습관을 갖고 있나
#3 미남미녀로 만들어주는 얼굴 개조 프로그램
미남미녀가 되는 호흡법
마음에 여유를 가져라
신선한 산소를 충분히 들이마시는 횡격막호흡
얼굴 비틀림을 해소하는 횡격막호흡법
큰 얼굴, 튀어나온 입을 고치는 호흡법
올바른 코호흡법
부드러운 호흡을 위한 눈과 코 세척
어른용 공갈젖꼭지와 마스크수면법
매력적인 입술을 위한 입술 잡아당기기
미남미녀로 만들어주는 씹는법
양쪽 턱을 균등하게 사용하여 씹는다
씹는법을 교정하는 껌요법
최소한 30회 이상 씹어라
아름다워지는 식사요법
미남미녀의 수면법
미남미녀는 똑바로 누워서 잔다
이중턱과 목의 주름을 방지해 주는 '베개 없이 자기'
잠이 부족하면 미남미녀가 될 수 없다
자연스럽게 허리가 날씬해진다?
미남미녀 ONE POINT 레슨
미남미녀의 서 있는 자세와 앉은 자세
입냄새는 미남미녀의 최대 적
가글로 피부를 촉촉하고 깨끗하게
출산 후에 하는 8자 체조
미남미녀에게 적합한 우아한 스포츠
매혹적인 표정
#4 미남미녀를 위한 얼굴의학
입호흡이 병을 일으킨다
진화과정에서 알 수 있는 얼굴과 몸의 상관관계
포유동물의 기본은 코호흡
건강은 백혈구의 소화능력으로 결정된다
백혈구의 기능을 약화시키는 입호흡
입호흡은 자궁내막증의 한 원인
코호흡은 알레르기 반응도 억제시킨다
입호흡으로 일어날 수 있는 질병
코호흡으로 면역력이 상승한다
씹는 운동은 치매를 예방하고 정신을 안정시킨다
충분한 휴식은 미남미녀의 필수조건
│역자후기│우리 가족부터 실천해 효과를 본 2주간 얼굴건강법
저자소개
