»ó¼¼Á¤º¸
¹Ì¸®º¸±â
¸¶À½Ã¬±èÀ¸·Î ¿ì¿ïÀ» Áö³ª´Â ¹ý
- ÀúÀÚ
- ¸¶Å© Àª¸®¾ö½º,Á¸ ƼÁîµ¥ÀÏ,Áøµ¨ ½Ã°É,Á¸ Ä«¹åÁø Àú/ÀåÁöÇý,ÀÌÀç¼® ¿ª
- ÃâÆÇ»ç
- ¸¶À½Ä£±¸
- ÃâÆÇÀÏ
- 2020-07-24
- µî·ÏÀÏ
- 2020-09-03
- ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
- EPUB
- ÆÄÀÏÅ©±â
- 23MB
- °ø±Þ»ç
- YES24
- Áö¿ø±â±â
-
PC
PHONE
TABLET
ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡
ºä¾îÇÁ·Î±×·¥ ¼³Ä¡ ¾È³»
Ã¥¼Ò°³
¿ì¿ï·Î Èûµé¾îÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ 8ÁÖ°£ÀÇ ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó ÇÁ·Î±×·¥. ±âºÐÀÌ °¡¶ó¾ÉÀ» ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ Áõ»óÀ» ¸¶À½Ã¬±è(mindfulness)À̶ó´Â Ưº°ÇÑ ÁÖÀÇ ÁýÁßÀ¸·Î ¾Ë¾ÆÂ÷·Á ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ºüÁ®µå´Â ¿ì¿ïÀÇ ´Ë¿¡¼ ¹þ¾î³ª°Ô ÇÑ´Ù. Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£, ÀÖ´Â ±×´ë·Î ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ´Â ¸¶À½Ã¬±èÀÌ ¿ì¿ïÇÑ ±âºÐ¿¡ È¿°úÀûÀÎ ÀÌÀ¯´Â, ÀÌ·± ½ÄÀÇ ÁÖÀÇ ±â¿ïÀÓÀÌ ¿ì¿ïÀ» Áö¼Ó½ÃÅ°°í Àç¹ß½ÃÅ°´Â ¹ÝÃß(°ö¾Ã±â) »ç°í¿Í Á¤È®È÷ ¹Ý´ëµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.¿ì¿ïÁõÀÇ ½ÅüÀû, ½É¸®Àû ±âÁ¦¿¡ °üÇÑ °úÇÐÀû ¼³¸í¿¡ ¿ì¿ïÀ» °Þ´Â »ç¶÷µéÀÇ ½ÇÁ¦ »ç·Ê¿Í ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¸í»ó ¼ö·Ã ÁöħÀ» ´õÇß´Ù. µ¶ÀÚµéÀº ¡®¸¶À½Ã¬±èÀÇ ´ëºÎ¡¯ Á¸ Ä«¹åÁøÀÇ ¾È³»À½¼º¿¡ µû¶ó 8ÁÖ µ¿¾È ¹Ùµð½ºÄµ, ¿ä°¡, È£Èí ¸¶À½Ã¬±è µîÀÇ ¸í»ó ¼ö·ÃÀ» Á÷Á¢ ½ÇõÇÏ¸é¼ ÀÚ½ÅÀÇ ¿ì¿ïÇÑ ±âºÐ¿¡ ¾î¶² º¯È°¡ ÀϾ´ÂÁö °üÂûÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
°úÇÐÀÚÀÌÀÚ ÀÛ°¡ÀÌ¸ç ¸í»ó Àü¹®°¡´Ù. ¸Å»çÃß¼¼Ã÷ ´ëÇÐ ÀÇ°ú´ëÇÐÀÇ ÀÇÇкΠ¸í¿¹±³¼öÀ̸ç, ¼¼°èÀûÀ¸·Î À¯¸íÇÑ ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ(MBSR) Ŭ¸®´Ð(1979)ÀÇ ¼³¸³ÀÚÀÌ´Ù. ±×°¡ °³¹ßÇÑ MBSRÀº ¼¼°è °¢±¹ÀÇ ±â¾÷, º´¿ø, Çб³, ±³µµ¼Ò, ±º´ë, ÇÁ·Î½ºÆ÷Ã÷ ÆÀ µî °÷°÷¿¡¼ È°¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ±×ÀÇ ¿¬±¸´Â ÀÇ·á°è»Ó ¾Æ´Ï¶ó ³ú °úÇÐ, ½É¸®ÇÐÀ» ¿¬±¸ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ôµµ Å« ¿µ°¨°ú ½ÇÁúÀûÀÎ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ÀÖ´Ù. ±×µ¿¾È ÀÎÁö Çൿ Ä¡·á Çùȸ°¡ ¼ö¿©ÇÏ´Â ¶Ù¾î³ µ¿·á»ó(2005), ÅëÇÕ ÀÇÇÐ ºê·¹À̺êÀ£ ÀÚ¼± Çùȸ°¡ ÁÖ´Â ÅëÇÕ ÀÇÇÐ °³Ã´ÀÚ»ó(2007), ±×¸®°í ÀÌÅ»¸®¾Æ Å丮³ë ´ëÇÐ ÀÎÁö°úÇм¾ÅÍ°¡ ÁÖ´Â ¸¶À½°ú ³ú»ó(2008) µîÀ» ¼ö»óÇß´Ù.
¡ºÃ³À½ ¸¸³ª´Â ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¡», ¡º¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó°ú ÀÚ±âÄ¡À¯¡», ¡º¿ÂÁ¤½ÅÀÇ È¸º¹¡» µî ¿©·¯ ±ÇÀÇ Ã¥À» ÁýÇÊÇßÀ¸¸ç ¸ðµÎ 30¿© °³±¹ÀÇ ¾ð¾î·Î ¹ø¿ªµÅ ¼¼°èÀûÀÎ º£½ºÆ®¼¿·¯°¡ µÆ´Ù. ±¹³»¿¡¼´Â 2006³â KBS ´ÙÅ¥¸àÅ͸® [¸¶À½]°ú 2010³â ´ëÀå°æ õ³â ƯÁý ´ÙÅ¥ [´Ù¸£¸¶] 2ºÎ ¡®Ä¡À¯¡¯ Æí¿¡¼ ¼Ò°³µÈ ¹Ù ÀÖ´Ù. 2011³â¿¡´Â ¿µ±¹¿¡¼ ¹ßÇàÇÏ´Â ¡¶¿ÓŲ½º ¸®ºä(Watkins Review)¡·¿¡ ÀÇÇØ ¡®ÇöÁ¸ÇÏ´Â Àι° Áß ¿µÀûÀ¸·Î °¡Àå ¿µÇâ·ÂÀÌ ÀÖ´Â 100ÀΡ¯ Áß ÇÑ ¸íÀ¸·Î ¼±Á¤µÇ¾ú´Ù. ÇöÀç Á¾ÇÕÀÇÇÐ Çмú¼¾ÅÍÀÇ ÄÁ¼Ò½Ã¾ö ⸳ ÀÇÀåÀÌ¸ç °¢ÀÚÀÇ Áö½ÄÀ» ´Ù¸¥ ¹æ½ÄÀ¸·Î ±í°Ô ÀÌÇØÇÏ°í Á¤½Å°ú °¨Á¤, ±×¸®°í ½ÇÁ¦ »óŸ¦ °ËÅäÇϱâ À§ÇØ ´Þ¶óÀÌ ¶ó¸¶¿Í ¼¾ç °úÇÐÀÚµé °£ÀÇ ´ëȸ¦ Á¶Á÷ÇÑ Á¤½Å»ýÈ°¿¬±¸¼Ò À§¿øȸ ºÎÀÇÀåÀ¸·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù.
¸ñÂ÷
µé¾î°¡¸ç³Ê¹« ¾È ÁÁÀº ±âºÐ¿¡ ³Ê¹« ¿À·¡ ÁöÄ¡´ÙPart 1 ¸¶À½°ú ¸ö, ±×¸®°í °¨Á¤01 ¡°¾È µÅ, ¶Ç ½ÃÀÛÀ̾ß.¡±ºÒÇàÇÑ ´À³¦ÀÌ »ç¶óÁöÁö ¾Ê´Â ÀÌÀ¯ 02 ¾Ë¾ÆÂ÷¸²ÀÇ Ä¡À¯·ÂÀÚÀ¯·Î °¥¾ÆŸ´ÙPart 2 ¸Å ¼ø°£ ±ú¾îÀÖ±â03 ¸¶À½Ã¬±è °è¹ßÇϱâóÀ½ ¸Àº¸´Â ¸¶À½Ã¬±è04 È£Èí¾Ë¾ÆÂ÷¸²¿¡ µé¾î°¡´Â ¹®05 ´Ù¸¥ ¾ÍÀÇ ¹æ½Ä¹ÝÃßÇÏ´Â ¸¶À½¿¡¼ ºñÄѼ±âPart 3 ºÒÇà°¨À» º¯È½ÃÅ°´Ù06 ´À³¦°ú ´Ù½Ã ¿¬°áÇϱâÁÁÀº ´À³¦, ½ÈÀº ´À³¦, ¸ô¶ú´ø ´À³¦07 ´À³¦°ú Ä£ÇØÁö±â±«·Î¿î °¨Á¤À» º¯È½ÃÅ°´Ù08 »ý°¢Àº ¸¶À½ÀÌ Áö¾î³½ °Í»ý°¢À» ±×Àú ¡®»ý°¢¡¯À¸·Î º¸´Ù09 ÀÏ»ó»ýÈ° ¸¶À½Ã¬±è¼û°í¸£±â ¼ö·ÃPart 4 »îÀ» µÇã´Ù10 ¿ÂÀüÈ÷ »ì¾Æ ÀÖ±âÁö±ßÁö±ßÇÑ ºÒÇà°¨¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Ù11 ¸ðµç °ÍÀ» ¿«¾î¸¶À½Ã¬±è ÇÁ·Î±×·¥À» »îÀÇ ÀϺηÎÇÑ´«¿¡ º¸´Â 8ÁÖ ¸¶À½Ã¬±è ÇÁ·Î±×·¥Áñ°Å¿î ÀÏ ±â·ÏÁö | ºÒÄèÇÑ ÀÏ ±â·ÏÁöÁÖÂ÷ º° 8ÁÖ ÇÁ·Î±×·¥ ¾È³»¿Å±äÀÌÀÇ ¸»¸í»ó ¾È³»À½¼º QRÄÚµåÂü°íÀÚ·áÁÖÁöÀºÀÌ/¿Å±äÀÌ ¼Ò°³