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¡°±âºÐÀº ÆÐÅÏÀÌ´Ù!
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Ä«ÆäÀÎ, À½½Ä, ¼îÇÎ, ¼ú µî ¿ì¸®´Â ºÒ¾ÈÀ» ´À³¢°Å³ª ±äÀå°ú ÇǷθ¦ °¨´çÇÏÁö ¸øÇÒ ¶§ ÀÚ½ÅÀ» Á¦¾îÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» °®°í ÀÖ´Ù. ±âºÐÀº ¿ì¸®ÀÇ ÀÏ»óÀû È°µ¿, µ·, ÁöÀ§, ½ÉÁö¾î Àΰ£°ü°èº¸´Ù ÈξÀ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÌ ¸ðµç °ÍÀÌ ±âºÐ¿¡ µû¶ó ´Ù¸¥ ¸ð½ÀÀ¸·Î °É·¯Áö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±¹Á¦ÀûÀÎ ¸í¼ºÀ» Áö´Ñ ½É¸®ÇÐÀÚ ·Î¹öÆ® ¼¼À̾î´Â ¸ÅÀÏ ¿ì¸®ÀÇ »îÀ» Á¿ìÇÏ´Â ±âºÐÀÇ ±Ù¿ø°ú ¿µÇâÀ» ±íÀÌ ÆÄÇìÄ¡¸ç, Àϻ󿡼 È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ËÁõµÈ ±â¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ¾âÆÅÇÑ ÀÏȸ¿ë ó¹æÀü°ú´Â °Å¸®°¡ ¸Õ ÀÌ Ã¥Àº È°·Â°ú ±äÀåÀÇ Áֱ⸦ Çü¼ºÇÏ´Â »ý¸®Àû Åä´ë¸¦ »õ·Ó°Ô ÀÌÇØÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ°í, ÀÚ±âÆı«Àû ½À°ü¿¡¼ ¹þ¾î³ª ´õ °Ç°ÇÏ°í Áñ°Å¿î »îÀ» »ì ¼ö ÀÖ´Â °·ÂÇÑ Á¶¾ðÀ» ÀüÇÑ´Ù.
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Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ¿¡ ÀÖ´Â ·¹µå·£Áî´ëÇб³¸¦ Á¹¾÷ÇÑ ÈÄ ·Îü½ºÅÍ´ëÇб³¿¡¼ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ°í, 1973³âºÎÅÍ ·ÕºñÄ¡ÀÇ Ä¶¸®Æ÷´Ï¾Æ ÁÖ¸³´ëÇб³¿¡¼ ½É¸®ÇÐ ±³¼ö·Î ÀçÁ÷Çß´Ù. ±âºÐ°úÇÐÀÚ·Î ¸í¼ºÀÌ ³ôÀº ±×´Â ƯÈ÷ »ý¹°½É¸®Çаú ½É¸®»ý¸®ÇÐÀû °üÁ¡¿¡¼ °³ÀÎÀÇ ±âºÐ°ú °¨Á¤À» ¿¬±¸Çß´Ù. ´©±¸µçÁö »îÀÇ ¹æ½ÄÀ» Á¶±Ý¸¸ °íÃĵµ ¾ó¸¶µçÁö ±âºÐÀ» ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù°í ÁÖÀåÇϸç, ±× ±Ù°Å·Î ±âºÐÀ» Á¿ìÇÏ´Â µÎ ¿äÀÎ, Áï È°·Â°ú ±äÀå°¨ÀÇ »çÀÌŬÀ» ¼³¸íÇÏ¸é¼ À̸¦ Á¤È®È÷ ÀÌÇØÇÏ¸é ´õ¿í È°·ÂÀûÀ¸·Î »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿îµ¿°ú ±âºÐ¿¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀû ºÐ¼®À» ÅëÇØ À°Ã¼Àû È°µ¿ÀÌ ½É¸®Àû, ¹°¸®Àû °Ç°¿¡ ¾ó¸¶³ª Áß¿äÇÑÁöµµ ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ´Ù¸¥ ÇÐÀÚµéÀÌ °ðÀß ÀοëÇÏ´Â ¿©·¯ ÆíÀÇ Çмú ³í¹® ¿Ü¿¡µµ ¡¶ÁÁÀº ±âºÐCalm Energy¡·, ¡¶±âºÐ°ú °¢¼ºÀÇ »ý¸®½É¸®ÇÐThe Biopsychology of Mood and Arousal¡· µîÀÇ Àú¼¸¦ Æì³Â´Ù.
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¸Ó¸®¸»- ±âºÐÀÇ ¿¬±¸¿¡¼ ÀÏ»óÀÇ ±âºÐ °ü¸®·Î
1ºÎ. ±âºÐÀº ¾îµð¿¡¼ ¿À´Â°¡
1Àå. ¸ðµç °ÍÀº ±âºÐ¿¡ °É·¯Áø´Ù
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2Àå. ±âºÐÀ» Àд ½Ã°£
±âºÐ¿¡µµ ¸®µëÀÌ ÀÖ´Ù - ±äÀå°ú ÃÊÁ¶¿Í ºÒ¾È¿¡ ¾àÇØÁö´Â ½Ã°£
3Àå. ±âºÐÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ °üÇØ ¾Ë·ÁÁÖ´Â °Íµé
±âºÐ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿ä¼Ò 1. ¿îµ¿ - ±âºÐ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿ä¼Ò 2. À½½Ä - ±âºÐ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿ä¼Ò 3. °Ç°°ú Áúº´ - ±âºÐ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿ä¼Ò 4. ¼ö¸é°ú °¢¼º
4Àå. »ý°¢Àº ¾î¶»°Ô ±âºÐ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡³ª
±âºÐ°ú »ý°¢Àº ÀÏÄ¡ÇÑ´Ù - »óÅÂ¿Í ±âºÐÀÇ ¿¬°ü¼º - ÇÊ¿äÇÑ È°·ÂÀÌ ³²¾Æ Àִ°¡ - ¿ì¸®°¡ ±äÀåÇÏ´Â ÀÌÀ¯ - ½ÇÆÐ¿Í Æ÷±âÀÇ ¾Ç¼øȯ¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â ¹ý
5Àå. ¿ì¸®´Â ¿Ö ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°Å³ª ³ªºüÁö´Â°¡
¿©¼ºµéÀº ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ±äÀå »óÅ¿¡ ºüÁø´Ù - Ä«ÆäÀÎ, ´ÏÄÚƾ, ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ - ¡®ÇÔ²²¡¯ÀÇ Èû - ³¯¾¾ È¿°ú - ´ÜÁö ±× »ç°ÇÀÌ ¿øÀÎÀϱî
6Àå. È°·Â°ú ±äÀåÀÇ °ü°è
¿ì¿¬ÇÑ ¹ß°ß - È°·Â°ú ±äÀå ¸ðÇü - È°·Â°ú ±äÀåÀÇ µ¿¹Ý »ó½Â: ±äÀå-È°·Â - ³ôÀº ±äÀå°ú ³·Àº È°·Â: ±äÀå-ÇÇ·Î - ¾ðÁ¦ ±äÀåÀÌ È°·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â°¡ - ±äÀå-ÇÇ·Î¿Í ¿ì¿ïÁõ - ³ôÀº È°·Â°ú ³·Àº ±äÀå: Â÷ºÐ-È°·Â - ±Ø´ÜÀûÀÎ ÇÇ·ÎÀÇ ´À³¦: Â÷ºÐ-ÇÇ·Î
7Àå. ±âºÐÀÌ ÁøÈÀÇ À¯»êÀ̶ó¸é
»ý¸®Àû Çʿ並 ¾Ë·ÁÁÖ´Â ½ÅÈ£ - À§ÇèÀ» ¾Ë¸®´Â ´À³¦ - ÀÚ¿ø Á¶ÀýÀº ½¯ »õ ¾øÀÌ ÀÌ·ïÁø´Ù - Å»Áø - ±âºÐÀ» ÀνÄÇÏ´Â ´É·Â
8Àå. ¸öÀÇ »ý¸®¸¦ ³ªÅ¸³»´Â ±âºÐ
³ú¿¡¼ ±âºÐÀº ¾î¶»°Ô ¸¸µé¾îÁö´Â°¡ - ±âºÐÀÇ Åä´ë, È£¸£¸ó - ½ÅüÀû °¢¼º¿¡ ÆÐÅÏÀÌ ÀÖ´Ù
2ºÎ. ¹«¾ùÀÌ ±âºÐÀ» Á¶ÀýÇϴ°¡
9Àå. ÀÏ»ó ¼Ó ±âºÐ Á¶Àý ½À°ü¿¡ °üÇÏ¿©
¿ì¸®ÀÇ ±âºÐÀº ÇൿÀÇ ±âÃÊ°¡ µÈ´Ù - °£½ÄÀÇ È¿°ú´Â ¾ÆÁÖ ÀϽÃÀûÀÏ »Ó - ±âºÐ Á¶ÀýÀÇ ±âº» - »ç¶÷µéÀº ¾î¶»°Ô ±âºÐÀ» Á¶ÀýÇÒ±î - ¾î¶² ÇൿÀÌ ±âºÐ Á¶Àý¿¡ È°¿ëµÉ±î - ³ª»Û ±âºÐÀ» ¹Ù²Ù´Â µ¥ È°¿ëÇÏ´Â Çൿ - ±âºÐÀ» ¹Ù²Ù´Â 6°¡Áö Àü·« - °¡Àå È¿°úÀûÀÎ Çൿ°ú Àü·«Àº ¹«¾ùÀΰ¡ - ½É¸®Ä¡·á»çµéÀÌ ¸»ÇÏ´Â °¡Àå ¶Ù¾î³ ±âºÐ Àüȯ Àü·« - È°·ÂÀ» ³ôÀÌ·Á¸é - ±äÀå, ºÒ¾È, ÃÊÁ¶¸¦ ÁÙÀÌ·Á¸é - ±âºÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀΰ¡
10Àå. »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸¥ ±âºÐ Àüȯ¹ý
¿©¼ºÀº ¿Ö ´õ ½±°Ô ¿ì¿ïÁõ¿¡ °É¸±±î - ±âºÐ Á¶Àý Àü·«¿¡µµ °³ÀÎÂ÷°¡ ÀÖ´Ù
11Àå. ¿ì¸®´Â ´õ ³ªÀº ±âºÐÀ» ¿øÇÑ´Ù
±âºÐÀº »óŸ¦ ¹Ù²Ùµµ·Ï ¿ä±¸ÇÑ´Ù - ¿ì¸®°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇÏ´Â ÀÌÀ¯ - ÀÌ¹Ì Áñ°Å¿ï ¶§µµ ´õ ÁÁÀº ±âºÐÀ» Ãß±¸ÇÑ´Ù
12Àå. ÁÁÀº ±âºÐÀ» ¸¸µå´Â ´õ °Ç°ÇÑ ¹æ¹ý
´ÞÄÞÇÑ °£½ÄÀÌ ´ç±â¸é - ´ã¹è°¡ ´ç±â¸é - °£½Ä ½ÇÇè°ú Èí¿¬ ½ÇÇè °á°úÀÇ ÀÇ¹Ì - ±âºÐÀ» Á¶ÀýÇÏ¸é ³ª»Û ½À°üÀ» ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù
3ºÎ. ¾î¶»°Ô ±âºÐÀ» ÃÖÀûÀÇ »óÅ·Π°ü¸®Çϴ°¡
13Àå. ±âºÐ¿¡ µû¶ó ¾Æ¹«°Íµµ ¾Æ´Ñ ¹®Á¦
¹®Á¦°¡ ´õ ½É°¢ÇÏ°Ô º¸ÀÌ´Â »óÅ - ±äÀå-ÇÇ·Î Å×½ºÆ®
14Àå. ¿îµ¿À¸·Î È°·ÂÀ» ³ô¿©¶ó
Áï°¢ÀûÀ¸·Î ±âºÐÀ» °³¼±ÇÏ´Â È¿°ú - ºÒ¾ÈÇϰųª ¿ì¿ïÇÏ´Ù¸é, ¿ì¸® ÇコŬ·´À» ¹æ¹®Çϼ¼¿ä - ³Ê¹« ¿ì¿ïÇØ »êÃ¥Á¶Â÷ ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é - ¿Ö ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÏÁö ¸øÇÒ±î
15Àå. ¸í»óÀ¸·Î ±äÀåÀ» ¿ÏÈÇ϶ó
±äÀå°ú È°·ÂÀÇ ¿ªµ¿Àû ±ÕÇü - ¸í»ó È¿°ú 1. ³ª»Û »ý°¢ ¸ô¾Æ³»±â - ¸í»ó È¿°ú 2. Àü½Å ±ÙÀ° ÀÌ¿ÏÇϱâ - ±äÀå ¿ÏÈ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ±× ¿Ü ¹æ¹ýµé
16Àå. ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Â ½Ã°£ vs ±âºÐÀÌ ³ªºüÁö´Â ½Ã°£
±â»ó Á÷ÈÄ - ¿ÀÀü ÁßÈÄ¹Ý - ¿ÀÈÄ ÁßÈÄ¹Ý - Àú³á
17Àå. º¯ÈÀÇ Ã¹ ´Ü°è, ü°èÀûÀÎ Àڱ⠰üÂû
¸ÕÀú ÀÚ½ÅÀÇ ÀÏ°£ Áֱ⸦ ÀÎÁöÇ϶ó - ¹Ì¹¦Çؼ ¾Ë±â Èûµç ºÎÁ¤ÀûÀÎ ±âºÐÀ» ÀÎÁöÇÏ´Â ¹ý
18Àå. ÇÑ ÀåÀ¸·Î ¿ä¾àÇÏ´Â ±âºÐ°ú ±âºÐ Á¶ÀýÀÇ ¸ðµç °Í
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