WHEN½Ã°£ÀÇ ½É¸®ÇÐ
¡®¹«¾ù¡¯À̳ª ¡®¾î¶»°Ô¡¯º¸´Ù ¡®¾ðÁ¦¡¯°¡ Áß¿äÇÏ´Ù!
´ç½ÅÀÇ »îÀ» ¹Ù²Ù´Â ŸÀ̹ÖÀÇ Èû
ÀÏ, µ·, »ý°¢, °ü°è, °Ç°À» À§ÇÑ ½Ã°£ À¯Çüº° ÃÖÀûÀÇ Å¸ÀÌ¹Ö Ã£±â
³»¸éÀÇ »ýü½Ã°è¸¦ µû¸£¸é ´õ ÇູÇØÁö°í ´õ °Ç°ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù!
¡Ú ´ç½ÅÀº ´ÙÀ½ Áß ¾î¶² ½Ã°£ À¯ÇüÀԴϱî?
ÀáÀ» ±í°Ô ÀÚÁö ¾Ê´Â µ¹°í·¡ À¯Çü
»õº®ºÎÅÍ »ç³ÉÀ» ³ª°¡´Â »çÀÚ À¯Çü
³·¿¡ È°µ¿ÇÏ°í ¹ã¿¡ ½¬´Â °õ À¯Çü
ÇØ°¡ Áö¸é »ý±â¸¦ ã´Â ´Á´ë À¯Çü
³ª´Â ¿Ö ¿ù¿äÀÏ ¾Æħ¿¡ ÀϾ±â Èûµé±î?
´ç½ÅÀÇ ¸ö ¾È¿¡ ÀÖ´Â ½Ã°è¸¦ µû¸£¶ó!
ÀÏ¿äÀÏ ¹ã, ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê¾Æ »õº®±îÁö µÚôÀÎ ÀûÀÌ Àִ°¡? 2013³â ¿Â¶óÀÎ Á¶»ç¾÷üÀÎ Åç·ç³ª ¿È´Ï¹ö½º(TolunaOmnibus)°¡ 3,000¸íÀÌ ³Ñ´Â ¹Ì±¹ ¼ºÀο¡°Ô ¡®¹«½¼ ¿äÀÏ¿¡ °¡Àå Àáµé±â ¾î·Á¿î°¡?¡¯¶ó´Â Áú¹®À» ´øÁ³´Âµ¥, ÀÀ´äÀÚÀÇ 39%°¡ ÀÏ¿äÀÏÀ̶ó°í ´äÇß´Ù. Åä¿äÀÏ¿¡ ´Ê°Ô±îÁö ±ú¾î ÀÖ´Ù°¡ ÀÏ¿äÀÏ¿¡ ´ÊÀáÀ» ÀÚ´Â µî »çȸÀûÀÎ ½Ã°£Ç¥¿¡ µû¸£´Ù º¸¸é 24½Ã°£ Áֱ⠸®µëÀÌ ±úÁ®¼ À̸¥¹Ù ¡®»çȸÀû ½ÃÂ÷¡¯°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ÀÌ ½ÃÂ÷°¡ Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À·Á¸é ¸çÄ¥ÀÌ °É¸®°í ±× ±â°£ µ¿¾È »ç¶÷µéÀº ÀÌ ½ÃÂ÷ ¶§¹®¿¡ °í»ýÀ» ÇÑ´Ù.
¼¼°èÀûÀÎ ¼ö¸é Àü¹®°¡ÀÌÀÚ ÀÓ»ó½É¸®ÀÇ»çÀÎ ¸¶ÀÌŬ ºê·¹¿ì½º(Michael J. Breus) ¹Ú»ç´Â ¿ì¸® ¸ðµÎ ¸ö ¾È¿¡ ½Ã°è°¡ ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¹«½¼ ÀÏÀÌµç ±× ÀÏÀ» Çϱ⿡ °¡Àå ÀûÇÕÇÑ ½Ã°¢À̶ó´Â °ÍÀÌ Á¸ÀçÇϴµ¥, ÁÁÀº ŸÀ̹ÖÀº ´ç½ÅÀÌ ¼±ÅÃÇϰųª ÃßÁ¤Çϰųª ÀÓÀÇ·Î °áÁ¤ÇØ¾ß ÇÏ´Â ¾î¶² °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ±× ŸÀ̹ÖÀº ÀÌ¹Ì ´ç½Å ¾È¿¡, Áï ´ç½ÅÀÇ À¯ÀüÀÚ ¼Ó¿¡ Á¤ÇØÁ® ÀÖ´Ù. ´ç½ÅÀÌ ¾Æħ¿¡ ÀϾ¾ß ÇÒ ½Ã°¢°ú ¹ã¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡ µé ½Ã°¢±îÁö ¸ðµÎ ´Ù ¸»ÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ÀÏ¿äÀÏ ºÒ¸éÁõ¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Â ºñ¹Ðµµ ¿©±â¿¡ ¼û¾î ÀÖ´Ù.
±×·¸Áö¸¸ ¸ðµç À̵éÀÇ »ýü½Ã°è°¡ µ¿ÀÏÇÑ ½Ã°¢À» °¡¸®Å°¸ç ÀÛµ¿ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¾î¶² »ç¶÷Àº ´ç½Åº¸´Ù ´Ã ÀÏÂï ÀϾ°í, ¾î¶² »ç¶÷Àº ´ç½ÅÀÌ ¹è°íÇà ¶§ ÀüÇô ¹è°¡ °íÇÁÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ¶Ç ¾î¶² »ç¶÷Àº ´ç½ÅÀÌ ÁöÄ¥ ½Ã°£¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ±â¿îÀÌ ³´Ù°í ¸»ÇÏÁö ¾Ê´Â°¡. ¸¶ÀÌŬ ºê·¹¿ì½º ¹Ú»ç´Â »ç¶÷À» ³× °¡Áö ½Ã°£ À¯ÇüÀ¸·Î ±¸ºÐÇÑ´Ù. ÀáÀ» ±í°Ô ÀÚÁö ¾Ê´Â µ¹°í·¡ À¯Çü, »õº®ºÎÅÍ »ç³ÉÀ» ³ª°¡´Â »çÀÚ À¯Çü, ³·¿¡ È°µ¿ÇÏ°í ¹ã¿¡ ½¬´Â °õ À¯Çü, ÇØ°¡ Áö¸é »ý±â¸¦ ã´Â ´Á´ë À¯ÇüÀÌ ±×°ÍÀÌ´Ù.
À̹ø¿¡ ¸¶ÀÌŬ ºê·¹¿ì½º ¹Ú»ç°¡ Æì³½¡¶WHEN ½Ã°£ÀÇ ½É¸®ÇС·Àº ½Ã°£ À¯Çüº°·Î ÀÏ, µ·, »ý°¢, °ü°è, °Ç°À» À§ÇÑ ÃÖÀûÀÇ Å¸À̹ÖÀ» ¾Ë·ÁÁִ åÀÌ´Ù. ÀúÀÚ°¡ Á¦½ÃÇÏ´Â ¡®»ýü½Ã°£ ÄûÁ¸¦ Ç®¾îº¸¸é ´©±¸³ª ÀÚ½ÅÀÇ ½Ã°£ À¯ÇüÀ» ½±°Ô ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¾ðÁ¦ Á¡½ÉÀ» ¸ÔÀ»Áö, ¾ðÁ¦ ¼½½º¸¦ ÇÒÁö, ¾ðÁ¦ ¿¬ºÀÀ» ¿Ã·Á´Þ¶ó°í ¸»ÇÒÁö µîµîÀ» ¾ÆÁÖ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ³»¸éÀÇ »ýü½Ã°è¿¡ µû¶ó ÀÏ°ú¸¦ ¾ÆÁÖ Á¶±Ý ¼öÁ¤ÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¿ì¸®´Â ´õ ÇູÇØÁö°í, ´õ °Ç°ÇØÁú »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ÀÏÀûÀ¸·Îµµ ´õ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾ÆħÇü Àΰ£ÀÌ µÇ¾î¾ß¸¸ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °É±î?
ÀÏÂï ÀϾ´Â °Íº¸´Ù Áß¿äÇÑ °Ç ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´Â °Í!
½Ã°£ À¯ÇüÀ» ±¸ºÐÇÏ´Â ±âÁØÀº ¹«¾ùÀϱî? ±×°ÍÀº ¹Ù·Î ¡®¼ö¸é Ã浿(sleep drive)¡¯ÀÌ´Ù. ´ç½Å¿¡°Ô ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº, ¶Ç ¾ó¸¶³ª ±íÀº ÀáÀÌ ÇÊ¿äÇÑÁö¿¡ µû¶ó ½Ã°£ À¯ÇüÀÌ ´Þ¶óÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ±âºÐ°ú È°·Â ¼öÁØÀÌ ¾Æħ¿¡ ÃÖ°íÁ¶¿¡ ´ÞÇÏ´Â »çÀÚ À¯ÇüÀº ´Ù¸¥ ½Ã°£ À¯Çü¿¡ ºñÇØ ¼º°øÀ» °ÅµÎ´Â °æÇâÀÌ ³ô´Ù. ±×·¸´Ù¸é ´Ù¸¥ ½Ã°£ À¯Çüµµ »çÀÚ À¯Çüó·³ ÀÏÂï ÀϾ´Â °Ô ÁÁÀ»±î? ¾Æ´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ½Ã°£ À¯ÇüÀÇ °æ¿ì ¾ïÁö·Î À̵éÀ» µû¶ó ÇÏ´Ù°£ ±ÍÁßÇÑ ¼ö¸é ½Ã°£À» ³¶ºñÇϸç ÀÚÄ© ¼ö¸éºÎÁ· Çö»ó¿¡ ½Ã´Þ¸± ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¸¶ÀÌŬ ºê·¹¿ì½º ¹Ú»ç°¡ °¡Àå °Á¶ÇÏ´Â °Ç ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¡¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â µü Çϳª, ¹Ù·Î °Ç°ÇÏ°Ô »ì±â À§Çؼ´Ù. °Ç°ÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â »ý¹°ÇÐÀû ±ÔÄ¢À» ¾î±â°í ¿À·ÎÁö Á¤Å©Çªµå¸¸ ¸Ô´Â »ç¶÷Àº Àڱ⠸öÀÇ ¼¼Æ÷µéÀ» ±¾±â¸é¼µµ ¶×¶×ÇØÁú °ÍÀÌ°í, ±×·¯´Ù °á±¹¿¡´Â ½ÉÀ庴°ú ´ç´¢º´°ú ³úÁ¹Áß¿¡ ½Ã´Þ¸± °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± Ä¡¸íÀûÀÎ Áúº´¿¡ °É¸± À§ÇèÀº ¡®ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡¯´Â »ý¹°ÇÐÀû ±ÔÄ¢À» ¾î±æ ½Ã¿¡µµ ±×¸¸Å ´õ ¸¹¾ÆÁø´Ù.
¿ì¸®µéÀº ÁÖ¸»ÀÌ µÇ¸é ´ÊÀáÀ» ÀÚ¼ ÆòÀÏ¿¡ Á¦´ë·Î ÀÚÁö ¸øÇÑ ÀáÀ» º¸ÃæÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª Á¦´ë·Î ÀÚÁö ¸øÇÏ¸é¼ ½×ÀÌ°Ô µÈ ¡®Àá ºú¡¯Àº ´ÜÁö ÁÖ¸»¿¡ ÀÚ´Â ´ÊÀḸÀ¸·Î´Â °±À» ¼ö ¾ø´Ù. ´ç½ÅÀº ±× ºúÀ» °áÄÚ ´Ù °±À» ¼ö ¾ø°í, µû¶ó¼ ´Ã ÀûÀÚ »óÅ·Π»ì¾Æ°¡¾ß ÇÑ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿ÀÈ÷·Á ÀÚ¿¬½º·¯¿î ½Ã°£ Áֱ⿡¼ ¹þ¾î³²À¸·Î½á ½Ã°£Á¶ÀýºÒ·®(chrono-misalignment)¿¡ ½Ã´Þ¸®°Ô µÈ´Ù. °úÇÐÀÚµéÀº À̸¥¹Ù ¹®¸íº´À̶ó°í ÇÏ´Â Áúº´(¿¹ÄÁ´ë Á¤¼Àå¾Ö, ½ÉÀ庴, ´ç´¢º´, ¾Ï, ºñ¸¸ µî)ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ¹Ù·Î ÀÌ ½Ã°£Á¶ÀýºÒ·®À» ²Å¾Æ¿Ô´Ù.
±×·¸´Ù¸é ¾î¶»°Ô Çϸé ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ Àß ¼ö ÀÖÀ»±î? ¹ã¿¡ ²À 8½Ã°£À» Àھ߸¸ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¼ö¸é ½Ã°£ÀÇ ÃÑÇÕÀÌ ¾Æ´Ï¶ó 90ºÐ ´ÜÀ§ÀÇ ¼ö¸é Áֱ⠰³³äÀ¸·Î Á¢±ÙÇؼ ½Ã°£ À¯Çüº°·Î ÀڱⰡ ¿À´Ã ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¾î¾ß ÇÏ´Â ½Ã°¢À» °è»êÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ Ã¥Àº Ãëħ ½Ã°¢À» ¾Ë¸®´Â ¾Ë¶÷À» ½ÇÁ¦ ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Â ½Ã°¢º¸´Ù 1½Ã°£ ¾Õ´ç°Ü ¼³Á¤Ç϶ó°í ±ÇÇÑ´Ù. ±×¶§ºÎÅÍ È¸éÀÌ ÀÖ´Â ¸ðµç ÀüÀÚ±â±âÀÇ Àü¿øÀ» ²ô°í ±äÀåÀ» Ǫ´Â ½Ã°£ÀÎ ¡®Àü¿øÂ÷´Ü ½Ã°¢¡¯À» ½ÃÀÛÇ϶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
»çȸÀû ½Ã°£Ç¥°¡ ¾Æ´Ï¶ó »ý¹°ÇÐÀû ½Ã°£Ç¥¸¦ µû¸£¸é
´õ ÇູÇØÁö°í ´õ °Ç°ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù!
Âü»õ´Â ¿ÀÀü 9½Ã±îÁö Ãâ±ÙÇÏ·Á°í Ä¿ÇǸ¦ µé°í Á¾Á¾°ÉÀ½À» Ä¡Áö ¾Ê´Â´Ù. »ç½¿Àº ÁÖ¸» ³»³» TV µå¶ó¸¶¿¡¼ ´«À» ¶¼Áö ¾Ê´Â ÁþÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. Áý¿¡¼ Å°¿ì´Â °í¾çÀÌ°¡ ÁÖ¾îÁø »çȸÀû ½Ã°£Ç¥¸¦ öÀúÇÏ°Ô ÁöÅ°¸é¼ ÀáÀÚ°í ¸Ô°í ³î°í ¼¼¼öÇÏ´Â ¸ð½ÀÀÌ »ó»óÀÌ µÇ´Â°¡. µ¿¹°Àº »ý¹°ÇÐÀû ½Ã°£Ç¥¿¡ µû¸¥ »îÀ» »ì¾Æ°£´Ù. ±×·±µ¥ ¿Ö À̵麸´Ù ÈξÀ ´õ Å©°í ¼º´É ÁÁÀº ³ú¸¦ °¡Áø Àΰ£Àº ÀÚ½ÅÀÌ °¡Áø »ýü½Ã°è¸¦ ¹«½ÃÇÏ°í »çȸÀû ¸®µë¿¡ ÀÚ½ÅÀ» ¾ïÁö·Î ³¢¿ö ¸ÂÃß°í Àִ°¡.
¿¹¸¦ µé¸é Àΰ£Àº ¹ã´ÊÀº ½Ã°¢¿¡ ¼½½º¸¦ ÇÏ´Â °Ô ÀϹÝÀûÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¸¶ÀÌŬ ºê·¹¿ì½º ¹Ú»ç´Â ¿ÀÈÄ 11½Ã¿¡¼ »õº® 1½Ã°¡ ¼½½ºÇϱ⿡ ÃÖ¾ÇÀÇ ½Ã°¢À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ¹Ð·Á¿À´Â Àá°ú ½Î¿ì¸é¼ ÇÏ´Â ¼½½º´Â µÎ »ç¶÷ »çÀÌÀÇ Ä£¹Ð¼ºÀ» ³ô¿©ÁÖÁö ¾ÊÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ¿ÀÈ÷·Á ºÒ¸éÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¾ÆħÀÌ ³²³à ¸ðµÎ Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡°¡ ÃÖ°íÁ¶¿¡ µµ´ÞÇØ ¼º¿åÀÌ °¡Àå ¿Õ¼ºÇÒ ¶§´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ÀÚ½ÅÀÇ ¼ºº°°ú ½Ã°£ À¯Çü, »ó´ë¹æÀÇ ¼ºº°°ú ½Ã°£ À¯Çü¿¡ µû¶ó ¼½½ºÇϱ⿡ °¡Àå ÁÁÀº ½Ã°¢À» µµÇ¥·Î Á¦½ÃÇسõ¾Ò´Ù.
ÀÌ󷳡¶WHEN ½Ã°£ÀÇ ½É¸®ÇС·Àº ¶§·Î´Â ¿ì¸®ÀÇ »ó½ÄÀ» ±ú°í, ÇÑÆíÀ¸·Î´Â ¿ì¸®ÀÇ »ýÈ°¿¡ ½ÇÁúÀûÀÎ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Á¤º¸¸¦ ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ¾ÖÀÎ ¶Ç´Â ¹è¿ìÀÚ¿Í ¾ðÁ¦ ½Î¿ì´Â °Ô ÁÁÀºÁö, ¾Æħ ? Á¡½É ? Àú³áÀº ¾ðÁ¦ ¸Ô´Â °Ô ÁÁÀºÁö, ¿¬ºÀÀº ¾ðÁ¦ ¿Ã·Á´Þ¶ó°í ¸»ÇÏ´Â °Ô ÁÁÀºÁö, ºÎŹ-¿µ¾÷ ÀüÈ´Â ¾ðÁ¦ °Å´Â °Ô ÁÁÀºÁö, ¼Ò¼³Àº ¾ðÁ¦ ¾²´Â °Ô ÁÁÀºÁö, ¹°°ÇÀº ¾ðÁ¦ »ç´Â °Ô ÁÁÀºÁö¡¦¡¦. ½ÉÁö¾î ¾ðÁ¦ ¸ö¹«°Ô¸¦ Àç´Â °Ô ÁÁÀºÁö±îÁö ±× ½Ã°¢À» ¾ÆÁÖ ¼¼¼¼ÇÏ°Ô Á¦½ÃÇÑ´Ù.
´©±º°¡´Â ¾î¶»°Ô ¸Å¹ø ÀÌ ½Ã°£À» ÁöÅ°´À³Ä°í ºÒ¸¸À» ÅͶ߸±Áöµµ ¸ð¸£°Ú´Ù. ¸ðµç °ÍÀ» ´Ù ÁöÅ°Áø ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. Áß¿äÇÑ °Ç Áö±Ý ´çÀå ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å¸¸ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Â ½Ã°¢°ú ÀϾ´Â ½Ã°¢ ±×¸®°í ÇÏ·ç ¼¼ ³¢ÀÇ ½Ä»ç ½Ã°¢À» Á¶±Ý¾¿(¸¹À̵µ ¾Æ´Ï°í Á¶±Ý¾¿¸¸!) ¹Ù²Ù´Â ÀϺÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ¸é µÈ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡ ½Ç¸° ÀÌ»óÀûÀÎ ÇÏ·ç ½Ã°£Ç¥¿Í ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÇÀü ÁöħÀº ´ç½ÅÀ» ¸¸Á·½º·¯¿î »î°ú ¼º°øÀÇ ±æ·Î À̲ø¾îÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
¡°ºê·¹¿ì½º ¹Ú»ç´Â ¡®½Ã°£ À¯Çü¡¯À̶ó´Â º¹ÀâÇϱâ ¦ÀÌ ¾ø´Â °úÇÐ ºÐ¾ß¸¦ ¾Ë±â ½±°í Èï¹ÌÁøÁøÇÏ°Ô ¼³¸íÇØÁØ´Ù. »ç¶÷µé°úÀÇ Àΰ£°ü°è¸¦ °³¼±ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ôµç, º¸´Ù È¿À²ÀûÀ¸·Î ÀáÀ» ÀÚ°í ½ÍÀº »ç¶÷¿¡°Ôµç, ȤÀº º¸´Ù ¸¸Á·½º·´°í dz¼ºÇÑ »îÀ» »ì°í ½ÍÀº »ç¶÷¿¡°Ôµç ÀÌ Ã¥Àº ÈǸ¢ÇÑ Áöħ¼°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù.¡±
- ¸¶Å© ÇÏÀ̸¸ ÀÇÇйڻç,¡¶Áö¹æÀ» ¸Ô°í ³¯¾ÀÇØÁ®¶ó(Eat Fat, Get Thin)¡·ÀúÀÚ