하루 50초 셀프 토크 - 아들러 심리학의 행복 실천법
- 저자
- 오히라 노부타카 지음, 이정환 옮김
- 출판사
- 세종서적
- 출판일
- 2016-02-04
- 등록일
- 2017-04-06
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 32MB
- 공급사
- 알라딘
- 지원기기
- PC 프로그램 수동설치 뷰어프로그램 설치 안내
책소개
지금의 나를 바꾸고 싶다면 1분만 투자하라!
아들러 심리학을 적용한 행동 이노베이션으로
단 1분 만에 당신의 미래를 바꿀 수 있다!
“성공하고 싶다.”
“언젠가 창업을 하고 싶다.”
“현재의 나를 바꾸고 싶다.”
그런데도 시간이 없어서, 돈이 없어서, 체력이 없어서……행동하지 않는 이유들은 수두룩하다. 그러나 이것은 행동하지 않는 자신을 정당화하기 위해서 당신이 만들어낸 핑계일 뿐이다. 저자는 이런 핑계가 파고들 틈이 없도록 ‘1분’이라는 시간을 제시한다. 그것은 50초의 셀프토크와 10초의 액션으로 구성되어 있다. 셀프토크란 자신의 진정한 ‘욕망’을 깨닫는 시간이다. 저자에 따르면 ‘욕망’이야말로 자신의 진정한 목소리이며, 그것을 제대로 알아야 자기 인생을 변화로 이끌 수 있다는 것이다. 셀프토크를 통해서 자신의 ‘신체 언어’, ‘심리 언어’, ‘두뇌 언어’를 살핌으로써 자신의 ‘욕망’을 느낄 수 있게 되면 10초 액션으로 나아간다. 어떤 것이든 상관없다. 10초 동안 행동을 지속하는 것으로 인해 아주 작은 변화가 생기고, 그 변화가 축적되면서 획기적인 변화가 일어나게 된다.
행동하지 못하는 수많은 이유들은 잊고
행동해야 할 목적에 집중하라!
최근 들어 아들러 심리학에 대한 관심이 뜨겁다. 아들러는 현재의 모든 일들의 원인을 과거의 트라우마에서 찾는 프로이트 심리학을 부정하고, 현재에 집중하는 심리학을 창시했다. 지금 우리의 일이 잘 풀리지 않는 것은 과거에 어떤 문제가 있었기 때문이 아니라, 우리가 무의식중에 일이 잘 풀리지 않는 그 목적을 향해서 움직였기 때문이다. 즉 우리가 바뀌려고만 한다면, 무엇이든 바꿀 수 있다는 것이다. 과거가 아니라 나에게 집중하고 자기 인생의 주인공으로 살아간다는 것, 그것이 바로 아들러 심리학의 핵심이라고 할 수 있다.
저자인 오히라 노부타카는 아들러 심리학을 토대로 코칭 공부를 하고, 그 기법을 탐구하는 과정에서 ‘행동 이노베이션’ 전문가가 되었다. 그리고 지금은 ‘1분 행동 이노베이션 방법’을 많은 사람들에게 가르치고 있다. 그는 우리가 행동하지 않는 이유들은 수없이 많고, 사람마다 다르지만, 행동하기 위한 방법은 유형과 관계없이 한 가지라고 말한다. 그것은 바로 자신의 진정한 ‘욕망’을 깨닫는 것이다. 자신의 욕망을 깨달으면, 우리는 그 욕망을 실현하기 위해서 자발적으로 행동에 나선다. 자신이 행동하지 못하는 이유에 집중하는 대신 행동하기 위한 방법에 관심을 가진다면, 당신은 오늘 당장 행동을 할 수 있다.
저자가 제안하는 행동 이노베이션은 단 1분이면 충분하다. 그리고 단 1분이기 때문에 누구나 지속할 수 있다. 시간이 없어서, 거창한 것은 부담스러워서, 원래 의지가 약한 사람이라서 등 변명은 이제 그만두고, 하루에 단 1분(1년이면 12시간)만 투자해 행동 이노베이션을 시작해보자. 1분이라는 짧은 시간이지만, 지속하면 놀라운 결과로 이어진다. 고민하고 변명하는 시간을 행동하는 시간, 1분 행동 이노베이션을 실행하는 시간으로 바꾸면 당신이 원하는 미래를 앞당길 수 있을 것이다.
50초 셀프토크와 10초 액션으로 완성하는
1분 행동 이노베이션
1분 행동 이노베이션은 50초 셀프토크와 10초 액션으로 이루어진다. 1분이 가장 위력을 발휘하는 시간대는 아침에 일어나서와 저녁에 잠들기 전이다. 아침에 일어나서 10분 이내에 1분 행동 이노베이션을 실행하면 그 기분을 하루 종일 유지할 수 있고, 또 잠들기 10분 이내라는 시간은 우리가 잠들어 있는 동안 우리의 뇌는 잠들기 직전의 생각을 반복적으로 재생하기 때문이다. 우리가 잠들어 있는 동안에도 뇌는 행동 이노베이션을 위한 준비를 한다.
1분 행동 이노베이션의 50초 셀프토크는 자신을 들여다보는 시간이다. 자신의 진정한 욕망을 깨닫기 위한 자신과의 커뮤니케이션에 집중하는 것이다. 이때 스스로에게 던질 질문은 한 가지, “사실은 무엇을 하고 싶은가?”이다. 어린 시절에 우리는 장래의 희망, 꿈 등 많은 질문을 받았고, 수많은 꿈을 품었다. 하지만 어른이 되고서는 자신의 꿈에 집중하는 시간을 가지지 못한다. 그리고 취업, 직장에서의 경쟁 등 바쁜 일상을 되풀이하면서 자연스럽게 그런 생각마저 잊고 산다. 하지만 자신이 원하는 것을 알아야 행동할 수 있고, 행동할 수 있어야 자신이 진정으로 원하는 행복한 삶을 살 수 있다.
50초 셀프토크를 통해 자신의 진정한 욕망을 깨달은 후에는 반드시 행동을 해야 한다. 바로 10초 액션이다. 10초 동안 자신이 깨달은 욕망과 관련된 행동을 하는 것이다. 거창한 행동일 필요는 없다. 만약 자신의 진정한 욕망이 ‘제주도에서 사는 것’이라고 한다면, 우선 ‘제주도 관련 서적을 찾아보자’라고 메모를 하는 것도 10초 액션이다. 진정한 욕망을 알게 된 순간, 그것이 허황되고 황당하더라도 그와 관련된 행동에 나서는 것이 중요하다. 저자가 강조하는 것은 10초라는 짧은 시간에 욕망을 실현시키는 거창한 행동에 나서라는 것이 아니라, 실제로 행동하는 습관을 들인다는 점이다. 행동을 습관화하면, 행동에 나서지 못하고 변명만 늘어놓았던 삶에 변화가 발생한다. 그렇게 작은 변화를 느끼면 행동을 계속적으로 이어갈 수 있는 힘을 얻게 되고, 그 변화들이 쌓이면서 진정한 욕망이 실현될 수 있다.
저자는 또한 1분 행동 이노베이션을 효과적으로 실행하기 위한 방법을 제안한다. 바로 자신과 친해지는 연습이다. 자신의 마음속을 들여다본다는 것은 쉽지 않은 일이다. 우리는 남에게 집중하는 만큼 자신에게 집중하는 시간을 가지지 못하고 살아왔기 때문이다. “사실은 무엇을 하고 싶은가?”라는 질문을 스스로에게 되풀이해도 자신과 친하지 않은 사람은 자신의 욕망을 깨닫지 못한다. 저자는 우선 자신에게 긍정할 것을 주문한다. 스스로를 부정하는 사람은 자신과 친해질 수 없기 때문이다. 지금 있는 그대로의 자신을 받아들이고 싫은 모습이 있더라도 긍정하고 친해지는 감각이 중요하다. 그래야 자신과의 커뮤니케이션을 통해서 더 깊은 곳에 숨겨진 진정한 욕망을 알 수 있게 된다.
두 번째 제안은 행동을 가속화하는 방법이다. 저자는 성공한 사람들이 실천하는 방법들을 소개하면서, 그들이 1분 행동 이노베이션으로 시작된 행동의 변화를 어떻게 가속화했는지를 독자들에게 공개한다. 우선 ‘셀프 이미지’를 만들어 ‘나는 어떤 사람이 되고 싶은가’라는 이미지를 인식하는 것이다. 그리고 자투리 시간의 발견을 통해서 ‘시간을 만들어내고’, 일의 마감 기한뿐만 아니라 시작 시점의 설정, 자기 관리기술, 일을 작은 단계들로 세분화하여 행동하는 방법 등 다양한 방법들을 소개한다.
이 책은 아들러 심리학의 기틀을 이루는 ‘욕망’과 ‘행동’을 주제로 일상생활에서 1분 동안 어떤 것을 실행해야 할지, 그것을 실생활에 응용하고 실천할 수 있는 방법에 관해 체계적이고 구체적으로 제시하고 있다는 점에서 기존의 아들러 도서와는 확실한 차별화를 지향한다.
다음 중 한 가지라도 해당되는 사람은 반드시 읽어야 한다!
현재의 나를 바꾸고 싶다.
무슨 일이건 즉시 뒤로 미룬다.
우유부단하다는 말을 듣는 경우가 있다.
무엇인가 하고 싶지만 그 무엇인가를 발견할 수 없다
가까운 장래에 어떤 형태로든 성공을 손에 넣고 싶다.
