목차
1장 생활습관병은 운동부족병
운동부족은 병을 부른다
건강척도, 생활습관척도를 체크해 보자
당신의 운동부족도를 체크해 보자
운동을 하는 사람은 이렇게 젊어진다
2장 생활습관이 삶의 질을 좌우한다
잘못된 식생활이 생활습관병을 만든다
신체활동을 촉진하는 비결
일상생활 속에서 스트레스 다스리기
잠만 잘 자도 건강해진다
금연을 돕는 생활습관
절주를 돕는 생활습관
3장 생활습관병의 관리
열에 하나는 당뇨병 환자
사일런트 킬러라 불리는 고혈압
소리 없이 다가오는 혈관의 병, 동맥경화
갑자기 닥치는 가슴의 고통, 심장질환
뇌졸중도 예방할 수 있다
뼈에 구멍이 숭숭 뚫리는 골다공증
발가락을 괴롭히는 통풍
만병의 근원, 비만
4장 생활습관만 바꿔도 수명이 늘어난다
장수를 위한 건강관리의 포인트
건강한 노년을 위한 어드바이스
5장 생활양식 및 증상별 운동메뉴
생활양식 및 증상별 운동메뉴
